Min vice er desserter. Jeg kan ikke spise mye fet eller stekt mat, men etter lunsj, før middag, og etter middagen jeg er craving cookies, kaker, godteri eller en kombinasjon av de 3. Jeg sa til meg selv at nok er nok, og det første jeg gjorde var STOP alle desserter. Jeg nå bare spiser peppermynte eller kanel Altoids. Og holde den til en tin en uke eller mindre.
Jeg drikker mellom 36-64 oz. vann om dagen. Hvis du ikke liker vanlig vann prøve 4-C Totally Light. Det er et pulver som kan tilsettes vann og er funnet av KoolAid.
Du kan gjøre det svakt hvis du tror det er for sterkt ved å gjøre en flaske av produktet, holde den i kjøleskapet og bare legge 1/3 av den tilberedte flasken til halvparten av flasken du drikker.
Alt som er sukkerfri skal inneholde sukralose og IKKE fenylalanin. Sukralose er et trygt sukker derivat og trygt for diabetikere Fenylalanin er farlig for helsen og er trykket i BOLD på ingredienslisten. Ethvert produkt som er søtet med Splenda vil ha "Splenda Swirl" på forsiden av produktet.
Ernæringseksperter anbefaler 1-6 gram kanel per dag i minst 45 dager for å se en forskjell i magefett. Jeg bruker Sundown Cinnamon 500 mcg eller 1 000 mcg 3 ganger per dag, 2 kapsler per dose. Hvis du spiser applesauce eller noe som bidrar til bakken kanel pulver, kan du gjøre det også. Og hvis du har en Dollar treet i nabolaget ditt, de tilbyr det mye billigere enn andre butikker. Det kan bli funnet med krydder og krydder.
Jeg bruker også sukralose i kaffen min. Wal Mart tilbyr en generisk Splenda kalt "Altern". Jeg kjøper 200 individuelle pakker for rundt $ 5.
Prøv å spise protein rik mat til frokost. Det er lett å finne høyt protein mat ved å lese etiketter og leter etter mat med 6-10 gram protein per porsjon. Ett godt eksempel er Carnation Instant Frokost eller Great Value merkevare som tilbys av Wal Mart.
Til slutt, bruker jeg Benefiber pulver i nesten alle mine drinker. Ernæringseksperter anbefaler 25 gram fiber per dag. Benefiber eller Fiber Sure er smak gratis, grus gratis og ikke-jevning, så det vil ikke endre smak eller tekstur av mat eller drikke.
Innerst inne, hva fiber gjør er å redusere antall kalorier fra maten du spiser som kroppen din holder på. Anmeldelser