Hvordan finner du en helse måte å spise du kan leve med langsiktig Eksperter foreslår en opptelling av fysiske og psykologiske faktorer, basert på følgende enkle selv eksamener:
Glykemisk Indeks:
Hvis du har en tendens mot magefett, begjærer stratches og sukker, og har en fastende blodsukker greven av mer enn 100 (rutine blodprøve), sier Callaway, kan du være insulin resistant.
You'll sannsynligvis reagerer best på lav -carb diett, fordi kutte ned på enkle karbohydrater-spesielt sukker og stivelse-kan ofte hjelpe å stabilisere blodsukkeret og insulinnivået
Exercise Equation:.
Aktive mennesker, bør du vurdere en lav-fett kosthold som inneholder komplekse karbohydrater ". Du trenger glykogen for atheletic ytelse, og det er vanskeligere arbeid for kroppen å ta i mye protien og konvertere den til glucose.One ting alle resarchers er enige om, er imidlertid at alle som ønsker å gå ned vekt bør få noen exercise.
people som trener mister mer fett og mindre muscle.The én likheten blant dieters katalogisert i vekttap registeret er at de alle sammen med regelmessig mosjon
Meal Monitor.
< p> Hater du frokost? Avoind lunsj? Hoppe over måltider eller undereating bremser stoffskiftet og visker ut kjemiske signaler for sult og fylde. "Du kan stabilisere dine neuropeptide Y nivåer, 'hunger'chemical, ved å spise atleast en tredjedel av kaloriene på frokost og en tredel til lunsj ", sier callaway.Complex karbohydrater er bra spesielt i day.
they rev opp metabolismen, etterfylle kroppens behov for glyogen og de fordøye sakte, som holder mett lenger
Broccoli Barometer:.
Hva slags mat gjør du elsker eller hater? Du kan ikke dis hensyn denne faktoren, eller du vil aldri være i stand til å leve med dine diet.vegetarians, for eksempel, vil ha en hard tid etter Atkins på grunn av sin avhengighet av kjøtt. Du vil gjøre det bedre med en kalori kontrollert, fettfattig diett som gjør at frukt, grønnsaker og komplekse carbs.On den annen side hvis du heller vil gi opp pasta deretter biff, plukke en lav karbon alternativ.
All or Nothing spørsmål: Noen mennesker liker beste frata seg av mat de trenger, så de er ikke fristet, noe som kan være grunnen til at noen brød og korn elskere er convertto en lav carb plan
Stress Test.:
Hvis du føler deg sulten ofte og liker å snack, bør du vurdere en lav-energi-tetthet plan.It er et ordtak
Den praktiske Quiz "Folk spiser før de er fornøyd eller full.":