Har du noen gang for å miste buk fett i 2 uker eller bare trenger raske måter å miste magen fett? Mange av oss synes at vi trenger å gå ned i vekt for en viktig hendelse for eksempel et bryllup eller en high-school reunion. Nedenfor er noen raske måter å miste magen fett.
flat mage mat til frokost
Havregryn er høy i fiber som gjør oss til å føle fyldigere lenger, bringer opp blodsukkeret, og holder oss fra snike en smultring som en snack før lunsj. Havregryn er bare ett av de flate magen matvarer som vi trenger.
Unngå prepackaged havregryn som inneholder tilsetningsstoffer, sukker og konserveringsmidler som disse vil bare gjøre deg sulten. Her er noen raske flat mage kosthold oppskrifter som du kan bruke i morgen til frokost:
• 1 kopp havregryn
• 1/2 kopp skummet eller 1% melk
• håndfull mandel skiver eller bær
De mandler, bær, og lettmelk er også flat mage matvarer som du kan legge til mange flate magen kosthold oppskrifter for ekstra kraft i dine daglige måltider.
< p> Flat Belly Foods til lunsj
Så hva er noen flate magen matvarer som du kan spise til lunsj? Vurdere å spise magert kjøtt eller peanøttsmør på grovbrød som en sandwich. Peanøttsmør, magert kjøtt og hele korn brød er alle kraftige flat mage kosthold mat som vil hjelpe deg å miste fett.
Her er noen deilige og lett flate magen kosthold oppskrifter til lunsj:
• Peanøttsmør på fullkorn kjeks
• Mager fisk sautert i olivenolje, toppet med parmesan
• Romaine salat blader pakket rundt magert lunchmeat
Enkelt, ikke sant? Peanøttsmør, fullkorn kjeks, olivenolje, fisk, salat og magert kjøtt er alle viktige flate magen matvarer. Vurdere noen utvalg av flate magen kosthold oppskrifter som bruker de ovennevnte ingrediensene til lunsj
flat mage Foods på Dinner
flat mage mat til middag inkluderer:.
Bønner, fisk, magert kjøtt, fullkorn pasta og grønne grønnsaker. Her er noen enkle flate magen kosthold oppskrifter som du kan prøve:
• Varme røde bønner på komfyren og tilsett hvitløk og salsa. Når bønnene er varme, flate dem i pannen med en potet masher.
• Legg bønne blandingen til en hel korn myk tortilla wrap med salat, spinat og parmesan.
Tenk tilsette olivenolje eller rapsolje til noen av de ovennevnte flate magen kosthold oppskrifter, som det har også ekstraordinære fettforbrenning krefter.
Kom deg på sporet! Lær de beste øvelsene for å miste buk