Hvordan holde en matdagbok i Microsoft Excel

Hvis du er på et vekttap program (eller et fett utgivelsen program for å være mer nøyaktig), vil du sannsynligvis bli fortalt at du skal holde en matdagbok. Når du skriver ned alt du spiser, og kalori kostnader, pleier du å finne det vanskeligere å jukse selv.

Jeg pleier å unngå å bli "bør" på, men jeg må innrømme, er en matdagbok en god måte å holde seg på sporet. Du kan sikkert holde en matdagbok på et stykke papir eller liten notisbok.

Jeg starter ofte ut på den måten, men hvis du er litt kjent med Microsoft Excel, vil du finne ved hjelp av et regneark er enkelt og nøyaktig.

Åpne et nytt regneark i Microsoft Excel

.

1. ROW 1: I cellene i den første raden skrive kolonneoverskriftene: Dato (i celle A1) Mat (celle B1) Kalorier (celle C1) i celle D1 sette startvekt (være ærlig ... det verre er det nå, jo bedre tapet) Vi vil komme tilbake til denne raden senere.

2. ROW 3 (hopp rad 2) I kolonne A sette dagens dato Tap Alt så jeg (innsats) N (navn ) D (definere) Startdt og trykk OK.

På den måten vil du vite startdatoen. I kolonne B sette dagens vekt (ja det samme som i D1 i dag, men ikke i morgen!)

3. ROW 4 (gjennom 13 eller så) i kolonne B sette maten du hadde til frokost (ja, spise frokost!) [i dag jeg skrev 'havregryn + spec k'] i kolonne C sette kalori mengden at mat [min havregryn + frokostblanding beløpet er 220]

Fortsett inn i mat og kalori beløp på hver enkelt rad.

Hopp rad. (la oss kalle det ro 14)

4.

TOTAL I neste rad (la oss si rad 15) etter at du har lagt inn all maten du har spist i dag, plasserer du markøren i cellen i kolonne C og Klikk for å være i den cellen (C15). Bruk tastekombinasjon Alt og = (visste du det er snarveien for totalt en rad eller kolonne? Du gjør nå!) Trykk på Enter-tasten for å godta den foreslåtte kolonne av kalorier for å bli summert. Det er dagen din totale (så langt).

5. legge til linjer Hvis du spiser mer og trenger mer plass sette inn en rad eller to over hopp linje. For å gjøre at du kan klikke inn i en av cellene i hoppet linjen (som var rad 14).

I sekvensen trykk Alt da jeg (som er et øye ikke en el) deretter R, eller bruk snazzy knappene på verktøylinjen jeg undervist i en annen artikkel (https:///articles/44646_how-to-add-microsoft-excel-toolbar-buttons-insert-and-delete-rows-and-columns). Du kan da legge inn mat og kalorier over totalt og har dem telles.

6. Å GÅ? Hvis du har en bestemt kalori teller at du sikter