Med ingen foreslo daglig inntak av en rekke ernæring, vitaminer, og anbefalte matvaregrupper, er det nesten umulig å gjøre på personlig rekord på løpende basis. Heldigvis vil dataene i de følgende avsnittene gi deg nyttige forslag om å bruke diett, for å være i stand til å føle og se din bedre i ditt eget hjem, på skolen eller på kontoret.
Ingen holder perfekt kosthold. Egentlig, for å lage denne typen mål er alltid å starte handel til å mislykkes. Snarere synes om kostholdet som en balansert øvelse mellom hva du ønsker å konsumere og hva du trenger å spise.
Fokusere for sterkt rundt "bør" side vil bane vei for svikt og skyldfølelse, samtidig fokusert bare på hva du ønsker vil sette på pounds og dermed gjør deg mindre sunt.
Spis en rekke forskjellige farger frukt og grønnsaker hver dag. Mens forskerne vet hvor mye enkelte næring som folk trenger, ideelle mengder av enkelte mineraler og antioksidanter fortsette å være ukjent. Til tross for at vi ikke vet hvor mye disse fordelaktige ernæring er viktig, vi burde fortsatt gjøre en innsats for å få dem i våre dietter. Ulike farge måltider har ulike essensielle elementer.
Regelmessig inntak av magert kjøtt og betydelig forbedre muskelvekst. Når du spiser 4 til 8 porsjoner av magert kjøtt, sjømat, fjærfe og kylling, må du oppleve større muskler enn noen som følger et identisk øvelse rutine, men ikke regelmessig spiser en diett av kjøtt som eksisterer.
< p> Snarere enn å gripe en sukkerholdig eller salt konserveringsmiddel-laden snack, prøv irriterende selv ved å finne mer lukrative ting relatert til både hender og munn. Ring en kompis, synge sammen med radioen, eller få den nyeste page-turner i det lokale biblioteket.
Oddsen er bra at kan være at du ikke var engang sulten til å begynne med.
For å minske mengden av sukker i hva du spiser, bruker naturlige søtningsstoffer i stedet whitened sukker. Honning, kan melasse, og sirup blidgjøre mat uten å legge så mange kalorier. Når du baker, prøve å erstatte juice for noen av sukker. Bruk frukt å inkludere noen sødme for din frokostblanding hver morgen i stedet for en annen skje sukker.
Spis mer super måltider i næringsrikt kosthold. Noen måltider som anses super måltider er havre, bygg, nøtter, frø produkter, og yoghurt.
Disse måltidene forsyne deg med en rekke helsemessige fordeler. For all mat som trenger vurderer en utmerket mat det skal være allsidig og svært sunn.
Hvis du ikke har kontanter detaljer