Med Thanksgiving og jul bak oss alle er sikker på å sitte igjen med et par ekstra pounds som kommer til å være sta. Her er noen enkle måter å hjelpe deg å kaste de pounds uten å svette dem av på treningsstudioet.
Pust deg til en flat mage-Stress er den viktigste grunnen til at kvinner lagre fett i buken, men det kunne også være at ekstra porsjon poteter og saus. Stress fører til at du ønsker å spise mer så hvis du øver dype pusteøvelser for å senke stresset det vil også dempe appetitten.
Slik gjør du: Ta 10 dype åndedrag, puste på hver til en telling av fem og exhaling til en telling av fem. Dette vil øke oksygen i blodet ditt og hjelpe deg til å føle deg mer avslappet.
Fight fett med egg-Glem den gamle historien om plommen være den dårlige delen av egg og spise hele egget. Eggeplomme inneholder lecitin, et fatlike stoff som produseres i leveren som hjelper blokkere fettlagring, og B-vitamin kolin, som øker stoffskiftet. Egg inneholder så mange naturlige vitaminer og næringsstoffer som bare to om dagen er bedre enn en daglig multi-vitamin.
Tame appetitten din med yerba mate te-Yerba mate er en appetitt suppressant og metabolisme booster. For å få de beste resultatene nyte to åtte unse kopper daglig. Hvis du er en som drikker kaffe er dette en stor erstatning på grunn av det faktum at smaken ligner på kaffe.
Sett deg ned å spise hvis du sitte mens du spiser vil du forbruker ca 15% færre kalorier enn hvis du står. Grunnen, hvis du setter deg ned det faktisk blir et måltid. Å spise mens du står triks hjernen din til å tro det er bare en bit her og en bit der, og du vil ende opp med å spise mer.
Sitter også gjør at du føler deg mett raskere fordi tyngdekraften ikke er slik mat å gå så langt ned som om du stod.
Lytt til langsom musikk på middag-Jo raskere og mer upbeat melodi er, jo raskere du vil spise. Tenk på det, fast food-restauranter spille rock and roll mens fancy restauranter spille langsomme, rytmiske låter. Å spise langsommere gir hjernen din lenger tid å få "full signal" fra magen.
Prøv en soya latte-Hvis du ikke kan gå uten din morgen stopp på den lokale kaffehus hvorfor ikke prøve en soya latte? Når koffein og soya kombinere de supercharge stoffskiftet.
Soya stopper også sult i sitt spor ved å lure hjernen reseptorer i mett. Anmeldelser