Vi har alle hatt dager da vi ikke føler at vi var 'på spillet vårt. "Og som vi blir eldre, både våre kropper og våre hjerner blir gamle også. Ved å gjøre smarte matvalg skjønt, kan vi bevare vår dyre grå materie lenger og forbedre hjernens funksjon. Her er noen brainy valg for å holde våre noggins i tip-top form.
Blåbær har vist seg å skjerme hjernen fra stress, demens og Alzheimers sykdom. Forskning har også vist at dietter rike på blåbær betydelig forbedret både læreevne og motoriske ferdigheter.
Avokado, selv betraktet som en "fet frukt," bidra til sunn blodstrøm og redusert blodtrykk, minske sjansene for å utvikle høyt blodtrykk, noe som kan føre til hjerneslag.
Deep-water fish , som laks er en klok, ferskvannsfisk valg. Det er rikt på omega-3 essensielle fettsyrer, som er avgjørende for sunn hjernens funksjon.
Nøtter og frø er gode kilder til vitamin E, en viktig vitamin nødvendig av hjernen din til å demme opp for fallende kognitive funksjoner. Cashewnøtter, peanøtter, valnøtter, solsikkefrø og sesamfrø og mandler er alle gode valg.
Hel-korn brød, brun ris og havregryn også bidra til en sunn hjerne ved å redusere risikoen for hjertesykdom. Ved å fremme et sunt hjerte og forbedret blodstrøm, er hjernen sikker på å trives via utmerket oksygen og næringsstoffer levering gjennom blodet. Komplekse karbohydrater leverer også hjernen med en jevn strøm av glukose som forbedrer hjernefunksjon. Det er viktig å unngå enkle karbohydrater ofte finnes i junk food fordi glukose gir hjernen en kortvarig sukker høyt, ofte etterfulgt av en krasj som gjør at du føler deg sulten og sliten.
Nykokt te har også potente antioksidanter , spesielt klassen kjent som catechines, noe som også fremmer sunn blodstrømmen. Siden svart te ikke inneholder koffein er det viktig å bruke det fornuftig.
Mørk sjokolade har kraftige antioksidantegenskaper, inneholder flere naturlige sentralstimulerende midler, som forbedrer fokus og konsentrasjon, og oppfordrer til produksjon av endorfiner, som bidrar til å forbedre humøret. Igjen er moderasjon nøkkelen.
Du må lære og begynne å bruke POWER av enkle supermat NÅ! Anmeldelser