Den gjennomsnittlige mengden vann at man bør spise per dag er mellom 8-12 glass vann hver ca 8 fl. oz i størrelse. Det høres ut som mye, men det er faktisk ikke med tanke på hvor mye vann kroppen din er i stand til å svette ut og utvise gjennom urination.Females bør fokusere på å drikke rundt 6-9 glass om dagen og menn bør se til å drikke mellom 8-12 glass vann om dagen. Det er fordelaktig å spre vanninntaket i løpet av dagen. Turer til vannfontene, en 20 oz flaske vann med lunsj (dvs nær 3 porsjoner rett der), og et glass vann mens din surfing eller ser TV.
Sodas, kaffe, og alle drikker inneholder litt vann, men du ' ll få bedre helsemessige fordeler glass for glass fra vanlig vann deretter fra sukret opp brus eller sukret frukt drinks.During tider med høy aktivitet eller varme vannforbruket vil øke, men vær forsiktig med å drikke for mye i en sittende, da dette kan føre til ubalanse i din celler 'osmose regulering og forårsake celleskader. Du kan overvåke vannforbruket under anstrengende aktivitet eller ekstrem varme av fargen på urinen din. Husk på varme du vil svette mer, men samlet urinen fargen skal være klar eller lys gul.
Hvis den er gul eller mørk gul må du øke vann consumption.Your kroppen regulerer 'tørst' følelse så noen ganger drikkevann vil smake kjedelig og utilfredsstillende, men når din tørst et glass vann vil smake som en drøm. Drikk vann hele dagen i små porsjoner og lytte til hva kroppen din forteller deg.
Anmeldelser