Tips For A Runner, hvordan å kaste pounds Fast
Å være overvektig eller obese er farlig av flere grunner. Du kan utvikle diabetes eller hjertesykdom hvis du er overvektig, så vel som blir syke lettere. Hvis du ønsker å gå ned i vekt for å se bedre ut eller å bli sunnere, les denne artikkelen for tips om hvordan du får de resultatene du ønsker.
Drikkevann er en åpenbar vekttap forslag, men visste du det kan også påvirke appetitten på måltidene? Neste gang du sitter ned til middag, prøve å drikke en stor (16-oz eller flere) glass kaldt vann før du setter deg ned for å spise. Du kan oppleve at magen har mindre plass til mat og at du vil spise mindre.
Hvis du ønsker å la noen av maten bak for å unngå å spise for mye, du gir deg selv for mye mat. Bare tjene deg selv hva du bør spise, og måle det når serverer å sikre at du virkelig tar så lite som du tror du er.
Spare resten til i morgen!
Noen ganger er det helt ok å gi etter for et sug. Hver nå og da, belønner hardt arbeid ved å fråtse i en av dine favoritt mat. Men husk alltid å bruke porsjonskontroll. I stedet for å gå tilbake til den gamle vanen med å spise en hel bolle med iskrem eller en stor bit av kaken, bare spise en liten mengde, nyter hver bit.
En måte å gå ned i vekt er å bare holde seg borte fra din utløse mat. De fleste av oss har mat som vi ikke kan slutte å spise når vi starter. Fjern disse farlige elementer fra ditt hjem og bare spise dem nå og da.
Bedre ennå, spise dem når du er rundt andre mennesker, slik at du ikke blir fristet til å overindulge.
Prøv å spise en grønnsak med minst hvert måltid. Til frokost, kan du ha en urt salat blandet med hummus, som tabouleh, som er høy i protein og fiber og smaker fantastisk. Rå grønnsaker er flott for lunsj. Du kan også dyppe dem i en lav-fett hjemmelaget dip.
Vanlig dampet blomkål eller brokkoli til middag, og du er god for dagen!
Hvis du synes å være økende vekt eller ønsker å starte en vekt-tap programmet, først ta kontakt med legen din om eventuelle medisiner du kan være å ta det føre til vektøkning. Enkelte legemidler, som for eksempel antidepressiva, kan føre til at du holde på vekten. Legen din kan jobbe med deg og prøve å finne medisiner som ikke vil sabotere din vekt-tap innsats.
Reduser inntaket! Hvis du prøver å gå ned i vekt, turer til restauranter med venner og familie vil være din verste fiende! En måte å gå til en restaurant uten knuste kostholdet ditt er å besti