Du har sikkert allerede lest min artikkel om å holde frokost tilfredsstillende uten over gjøre det. Vel, er frokost nå noen timer bak oss, og magen begynner å rumble.You skal ønske noe tilfredsstillende uten å sprenge kaloribudsjettet for dagen. Så, hva er planen?
Første Snack
jeg først begynner med en flaske med vann. Det er utrolig hvor fort du vil fylle opp med bare en flaske med vann inne i deg. For det andre er dette et godt tidspunkt for et stykke frukt.
Det er mer fiber i et stykke frukt enn i et glass juice og på grunn av dette, er du god til lunsjtid ruller rundt. Og den inneholder mindre sukker enn si en muffin ... som er virkelig en glorifisert stykke kake i en annen form. Og ja, tilbake til protein. Jeg finner at en spiseskje av valnøtter er en god kilde til protein og fungerer godt med frukt. Noen alternativer som jeg har prøvd ... en kar med lite sukker yoghurt, et glass grønnsaks cocktail eller et ris kake. De har en fantastisk måte å fylle deg opp.
Så velg din drikke, et stykke frukt og noen nøtter eller en av alternativene over, og du er god til lunsj! Ps ... ris kake kommer ikke med næringsstoffer festet, så du må være sikker på å koble den opp med ett eller to elementer som gjør!
Bort Lunsj
Her er min lunsj i dag ... en annen flaske med vann, fordi jeg vet at jeg ikke drikker nok. En * egg salat sandwich laget med to skiver grovbrød, en middels stor gulrot skåret i pinner, et stykke frukt og deretter som en godbit, en liten bolle med mais chips.
Og bare i tilfelle du lurer på, bollen er mindre enn 1/4 kopp, men det ser større og det tilfredsstiller meg. La du merke til * ved siden av egg salat. Jeg la den der for å trekke oppmerksomheten din. Min egg salat bruker så lite lite fett salatdressing som jeg kan bruke til å trekke det hele sammen. (Du kan også bruke unflavored yoghurt.) Jeg har også kaste i en håndfull tørket løk flak for ekstra smak. Hvis du kan tenke på noe annet å legge til ekstra smak, gå for det.
Og i verk ... Lei av Over-spising ... ettermiddag snack og middag.
Og for godt mål vil jeg kaste i kveld snack gratis;)
LETS SHARE
Får At midjen Tilbake
Lei av over-spising ... Lar start Med frokost
Alt om Coffee
Coffee ... bør du drikke det ... faktisk, ja du should.10 feil som vil ødelegge din CoffeeA par ting jeg ikke visste om Kaffe
Blogging
Slik plasserer Fun Back in Blogging
Oppskrifter
Morning