Diet Lose 50 Pounds i bare tre Months

vært viktig som å ikke miste muskler mens du er slanking. Rundt 300 kalorier.

Snacks (om nødvendig) - Enhver type frukt er fine. Jeg foretrekker druer, bananer, epler og appelsiner, men det spiller egentlig ingen rolle. Pretzels og riskaker er en annen stor snack som er svært lavt i kalorier. Rundt 150 kalorier per porsjon.

Så det du har det. Dette er dietten jeg har brukt i de siste tre månedene, og jeg er fortsatt sterk. Som du ser ovenfor maksimal kaloriinntak per dag ville bare være rundt 1500-1700 samlet som inkluderer to snacks hele dagen.

Før denne dietten begynte jeg å forbruke rundt 4000-4500 kalorier om dagen med kroppen min sannsynligvis trenger rundt 3000 totalt. Og som du vet ekstra kalorier tilsvarer ekstra vekt, men lavere kalorier enn det som er nødvendig tilsvarer tap av vekt. Det tar ca rundt 4500 kalorier for å miste ett pund av fett, slik at hver tredje dag eller mindre (med trening) bør du se et pund frafalt. Nå for øvelsene:

Sist men ikke minst er øvelsene. Hvis du er som meg enn trening suger med mindre det innebærer en sport.

For tiden er jeg vandre rundt 4-5 miles per dag 3 ganger i uken pluss spille tennis minst to ganger i uken for en time eller mer. Jeg gjør ingenting virkelig anstrengende, jeg gå i mitt eget tempo, og mens du spiller tennis jeg ikke overanstrenger meg selv. Jeg må si at jeg virkelig ikke liker walking del, men jeg må innrømme at jeg føler meg veldig bra når jeg får det ferdig for dagen. Nøkkelen med treningen er å opprettholde en vanlig rutine hvor du gjør det i hvert fall et par ganger i uken.

Jeg har funnet ved å rotere dager i løpet av uken med min øvelse rutine det er faktisk økende vekttap.

Vel det du har det. Lykke til på kostholdet ditt om du prøver dette eller gjøre en av dine egne. Bare tenk at alle de menneskene du ser vandre rundt radmager kan bare være deg når alt er sagt og gjort.

Merk: Jeg er ikke lege eller en ernæringsfysiolog og har ingen skolegang eller opplæring i helsevesenet eller vektkontroll. Alle de ovennevnte er strengt min personlige diett. Startet på omtrent £ 282, nåværende vekt er 233 med endelig mål om 195 når du er ferdig.

Anmeldelser