Detoxing er prosessen med rensing din arbeidet system og hjelpe den til å fungere mer effektivt, sier Lesley Ellis, forfatter av "7 Dag Detox diett Plan." Og hvorfor trenger du å detox? Alle vet at vi spiser for mye kjemisk behandlet mat hvis ikke ernæringsmessig dårlig kvalitetsmat. Vi eksponert oss for støy, angst og stress. Våre systemer har til å takle mat av konserveringsmidler og andre kjemiske tilsetningsstoffer i våre matvarer samt giftstoffer i vårt miljø.
Starte en detox diett betyr at du endrer til en diett rik på vitaminer og mineraler til å reparere skader og forbedre alle rundt helse. I hjertet av noen detox program er utmerket kvalitet svært næringsrik, fersk mat. Når du detox, unngår du bearbeidet mat, som generelt er fullpakket med sukker, salt og kunstige tilsetningsstoffer, er du også kutte ut noen ekstra giftige byrder på systemet ditt.
Kosthold alene, selvfølgelig, er ikke nok.
Samt å endre hva du spiser, må du støtte din detox programmet i det daglige liv ved å gi deg mer god kvalitet hvile, mer positive avslapping og mer regelmessig mosjon. Her er et sammendrag av Lesley Ellis fem enkle prinsippene i detox diett:
· Fresh: All mat må spises så fersk som mulig
· Raw og lett tilberedt. Mye av maten must spises rå eller bare lett kokt
· Hel og naturlig. All maten må være ubehandlet, uraffinert, og uten kunstige tilsetningsstoffer
· Fluids.
Du må drikke 1,75 liter eller 3 halvlitere med væske hver dag for å hjelpe vaske systemet ditt og eliminere giftstoffer og sløsing
· Detox super-mat. detox ernæringseksperter anbefaler å inkludere disse naturlige rensemidler i kosten hver dag. Matvarer som fullkorn ris, epler, rødbeter (rød bete), hvitløk, druer, løk og gulrøtter.