I motsetning til andre vitaminer, vitamin B egentlig et sett av stoffer som finnes sammen i mange av de samme matvarene. B-vitaminer jobber ofte sammen langt mer effektivt enn hver ville gjort på egen hånd.
De viktigste fordelene for vår helse og skjønnhet kommer fra muligheten av vitamin B-gruppen for å hjelpe oss å opprettholde sunn hud og muskel tone. De styrker også immunforsvaret og forbedre vår metabolisme, hjelper oss til å bekjempe sykdom og opprettholde vitalitet.
Vitamin B hjelper nervesystemet vårt arbeid effektivt
Sammen vitaminer i B-komplekset er antatt å hjelpe oss å håndtere de psykiske og fysiske påkjenninger i hverdagen.; for å unngå depresjon; og hjelpe til i kampen mot hjertesykdom. Vitamin B er brukt i hele kroppen, og er vann-oppløselige må skiftes ut hver dag. Skytende beløp vil bli utskilt i urinen.
Noen mennesker er mer sannsynlig å ha vitamin B underskudd enn andre, disse inkluderer kvinner som er gravide eller ammer sine barn, vegetarianere, eldre og alkoholikere.
Mangel på vitamin B viser i symptomer som kan inkludere hud ubalanser som en fet eller flassende hud, hodepine, magebesvær, angst, humør-svingninger, og hjerte uregelmessigheter. Det er uvanlig å ha en mangel på bare én av denne gruppen av vitaminer, hvis man mangler, det er sannsynlig å være en mangel på flere andre
Dette vitamin B gruppering består av:.
B1 - Tiamin, B2 - Riboflavin, B3 - Niacin, B4 - adenin, B5 - pantotensyre, B6 - pyridoksin, B7 - Biotin (også kjent som vitamin H), B9 - Folic Acid, B12 - Cyanocobalamin, B13 - orotinsyre, B15 - Pangamic Acid, B17 - Amygdalin, Bx - Para-aminobenzoesyre
.