Vårt samfunn er go-go-go. Ikke alle har tid til en godt balansert frokost hver morgen, eller en sunn matbit på ettermiddagen, eller en fin hjemmelaget måltid hver kveld. Vi trenger praktiske, kostnadseffektive og gode smaker elementer for å komme oss gjennom vår dag, og dessverre, disse synes å være unhealthiest. Dessverre kan mange helsemessige problemer oppstår fra et dårlig kosthold, men hvis du begynner å spise sunnere nå, kan du forhindre dette.
Alt som trengs er et lite forskning, noen ekstra dollar, og fornuftige valg som vil passe din personlige livsstil
Trinn 1:. Tenk på din favoritt mat, eller basismatvarer i huset. Diskutere hvorfor de er så viktige og sats hvor sunne de er
Trinn 2:. Gjør litt research på å finne sunnere alternativer til dine mest konsumert matvarer, hvis de ikke er så sunt som de kunne være. Husk at magre proteiner (fugl og fisk), bær, nøtter, bønner og mørke greener (spinat, brokkoli, asparges) er sentrale elementer for et sunt kosthold
Trinn 3:.
Kjøp mer organisk av dine viktigste elementene eller finne en bondens marked eller helsekost butikk nær deg. Sørg for at du undersøker hvilke frukt og grønnsaker er best å kjøpe økologisk. Husk at sunnere elementer kan være dyrere, så bare kjøpe ting som du får mest "bang for buck" på
Trinn 4:. Slutt å spise ute så mye! Spise ute bør være en sjeldenhet, ikke en del av din daglige timeplan. Det er vanskelig, men ikke bare er det å drepe deg, det dreper lommeboka også. Det er mange sunnere alternativer rett på din lokale matbutikk som du sannsynligvis utsikt.
Overraskende, vil du se flere og flere helt naturlige og organiske versjoner av dine favoritt rask snacks og enkle måltider. Ta litt tid en dag og gå sjekk ut din lokale dagligvarebutikker for sine nyeste
Trinn 5 "sunnere alternativer.": Ikke prøv å være perfekt. Spise sunt en dag i uken er bedre enn ingen. Jo mer du lærer av enkle måter å lage sunne måltider, og de mer sunnere store-smake alternativer du finner til din favoritt mat, jo lettere vil det bli å innlemme sunnere å spise i din livsstil
Trinn 6:. Få kvitte seg med brus og høyt sukker juice og andre drikker.
Vann bør være nummer en på listen av drikkevarer. Det er vanskelig å kutte ut sprette og brus helt, men jo mindre du drikker dem, jo bedre vil du føle
Trinn 7:. Spis dessert, men fornuftig. Noen gode alternativer er mørk sjokolade som er rik på antioksidanter, eller en hjemmelaget bær /smo