Alle av oss elsker å spise, og de fleste av oss har også vår egen balanse diett. men hva er det mat som faktisk kan hjelpe oss å ha et sunnere hjerte. Her er noen måter å hjelpe oss med å nå vårt mål om sunn heart.1. Begrens mengden rødt kjøtt du spiser. Hvis det ikke er noe annet valg. Alltid gå for magert. For fjørfe, alltid fjerne huden som disse er kilder til høyt kolesterol. Hvis det kan bli hjulpet legge fisk og annen sjømat i kostholdet ditt i stedet biff og pork.2. Sjekk maten etiketter når innkjøp av mat.
de normalt indikerer mengden av fett, mettet fett, trans fett og kolesterol lovels av matvaren eller ingrediens som du er interessert i å kjøpe, hvis nivåene er for highlook for beter alternativer nedover midtgangen. Også plukke ut matvarer som inneholder omega 3 og 6, fettsyrer som er bevist å forbedre kardiovaskulær health3. Kutte ned på natrium. Natrium finnes i bord salta og mest bearbeidet mat tilgjengelig i markedet. Det er også et stoff som gjør at blodtrykket stiger. For mye av det ikke bare skade hjertet ditt, men ta med en rekke andre sykdommer til tabellen.
Hvis du finner deg selv for en håndfull chips på en fest, thnk bedre av det! du vil takke deg selv senere on.4. Drikker alkohol moderat. Mens andre hevder at å drikke øl eller vin minst en gang om dagen kan bidra til kampen hjertesykdom, er overdreven drikking fortsatt utilrådelig. For mye alkohol øker kaloriinntaket (som kan føre til fedme) og fører til høyt blodtrykk, hjertesvikt og hjerneslag.