Starte et fettfattig kosthold kan være en sunn og samtidig veldig effektiv måte å gå ned i vekt. Mange mennesker, spesielt de i USA og Storbritannia, forbruker altfor mye mettet fett. Som vanligvis oppnås fra kjøtt eller kjøttprodukter. Dessuten er denne type fett veldig usunn og kan være årsaken til mange helseproblemer; derimot, er det relativt enkelt å unngå å spise for mye mettet fett, ved å se på etikettene på matvarer og bruker lite fett alternative produkter.
Hvis du kommer til å være på en fettfattig diett, kan det være en god idé å sette deg et mål om et daglig kaloriinntak, vil du også finne at når du kjøper fettfattig mat de vil være lav i kalorier allikevel. Hvis du ønsker å gå ned i vekt på denne type diett bør du også holde øye med hvor mye sukker du spiser i noen form, enten det er i bearbeidet mat du kjøper eller du legge det selv. Når du kjøper kjøtt prøve å komme inn i vanen med å kjøpe svært magert kjøtt, og en god lav fett valg ville være kylling, kalkun og noen hvit fisk.
Selv om noen fet fisk er svært høy i den sunne omega3 de er også høy i kalorier.
Når du tilbereder prøve å unngå å bruke noen form for fett, olje eller smør, jeg personlig bare fortsette å legge små mengder vann for å hindre at mat setter seg fast eller tørker ut. Hvis du kan finne en fettfattig alternativ for smør for eksempel, ikke glem det betyr ikke at du kan bruke mer. Hvis du går for den fettfattig diett for å gå ned i vekt, og du er en fungerende person vil jeg foreslå et daglig mål på 1500 kalorier per dag. Som med alle diett, søke profesjonell hjelp først.
Nedenfor finner du en en dag prøve-menyen som vil gi deg en ide om hva en dag med mat ser ut mens du er på en fettfattig diett.
Frokost
¼ pint glass appelsinjuice (usøtet)
Bowl of skiver fersken (hermetisk eller fersk)
Lav fett vanlig yoghurt
1 skive ristet brød med lite fett spredning
Cup kaffe med skummet melk og ikke sukker
Snack formiddagstid
2 skarpe brød med lav fett cottage cheese
Cup kaffe eller vann
Lunsj
1 medium bakt potet
6oz pillede reker
Lav fett Rose Marie saus
Siden salat
Snack midten ettermiddag
Banana eller fettfattig frukt yoghurt
Middag
1 kylling joint (hud fjernet)
Mashed kålrot og gulrot med et snev av svart pepper
Grønne grønnsaker
Et fettfattig kosthold er en sunn måte å gå