Vi har alle visst en stund at frokost er en integrert del av dagen. Nå forskning har vist at uansett fysisk aktivitet, spise fiberrik frokostblanding om morgenen minst tre ganger i uken fører til å ha en lavere kroppsmasseindeks. Denne studien fulgte 2300 tenåringsjenter over ti år, og ble utført av National Heart, Lung and Blood Institute i USA. En grunn mennesker hopper over frokosten er fordi de prøver å redusere sine samlede kaloriinntaket.
Mens det er viktig å ikke spise for mange overflødige kalorier, spiser frokost, selv om det er en enkel smoothie, eller et par biter av frukt, vil redusere trangen til å snack på sjokolade eller andre usunne alternativer, samt forbedre ytelsen på jobb og redusere tretthet. Noen ganger er det ikke bare den totale kaloriinntaket, men hvilke typer mat vi spiser også. Hente et par gulrøtter i stedet for noen toast - ikke bare vil du være å få fiber, men de fytokjemikalier som karoten og andre vitaminer vil hjelpe deg å få mest mulig ut av din kropp og din dag.
Og hvis du er litt uorganisert med å kjøpe frukt og grønnsaker, kan du besøke lokale frukt gateselger på vei til din lokale kaffebar før arbeid. Det slår en muffin ernæringsmessig. Og for det siste ordet på å gå over med kalori begrensning, nyere forskning funnet ut at selv om mus vil leve opp til 50% lengre ved å spise mindre, mennesker gjør ikke. Den mest å ha en lav kalori diett over livet ditt vil gjøre er å utvide tidsrom på denne jord med 7%. Fysiologisk, spiser frokost vil faktisk øke stoffskiftet.
Og det absolutt en billigere måte å gjøre det enn å investere i en flaske med slankepiller. Et par av vekttap tips for foreldre og venter mødre. Tidlig forskning har antydet at de mødre som spiser for mye (tror Britney Spears) har barn som er mer utsatt for å bli overvektig av den tiden de er småbarn. Dette setter opp mat vanskeligheter fra en ung alder.
Og pass opp for tenåringer eller barn som utvikler dårlige matvaner, kombinert med stillesittende aktiviteter som å spille playstation eller xbox spill for mye, og ser på TV på bekostning av selv ikke-sportslige aktiviteter som å ha en jobb eller bli skoleklubber. Disse barna vil ha en større tendens til å vokse inn i overvektige eller overvektige voksne. En nøkkel til integrering av endringer i kostholdet ditt, enten med mål om å miste vekt, eller bare det å være mer sunt, er å legge til variasjon.
Det er lett å komme inn i en food brunst, fast etter noe velsmakende å spise som også kommer til å støtte vår