Å miste sta magen fett!
Buk fett er sannsynligvis det første du legger merke til når du begynner å legge på seg. For noen få heldige er det bare overdreven hud som begynner å synke på grunn av alder, men for de fleste er det sikkert tegn på fett! En slags forløper til mareritt som kalles "Belly fett" eller "Tummy Dekk"!
De fleste indiske menn og kvinner er konstitusjonelt gjort for å få en viss mengde fett rundt magen med alder ... det kan være rundt 20-40% i en periode på 10 år.
Hvilket betyr at i 10 år midje linje kunne øke med 3-4 inches, men noe utover som trenger hjelp!
Er du gjør 200 crunches en dag kommer til å fikse det? Beklager å skuffe deg, men NEI . Det kommer til å bidra til å bygge muskler, og etter noen måneder kan du selv har en six pack som; dessverre vil bli skjult bak alle magen fett! Så nøkkelen til å miste magen fett er å velge riktig mat og trene regelmessig for å unngå å skape noe mer fett og begrense den til et bestemt område. Matvarer som bare elsker å holde seg til magen ... Noen matvarer vil gjøre baken tyngre mens, Forskere har funnet ut at litt mat går direkte og samler i magen din. Dette kalles visceralt fett Hotell og denne typen fett akkumuleres ikke noe annet sted. Den vokser mellom indre organer og på magen og fører til høyt kolesterol, høyt blodtrykk, diabetes eller hjerneslag. Spis fett ... .. Høres opprørende? Gjør det ikke? Men, holde på, og du vil se at det virkelig er fornuftig. Det er bare fett som kan kombinere med de lagrede fettmolekylene i magen og oppløse eller fordøye det! Men, ikke bare noe fett. Å miste buk fett minst 35% av kaloritelling bør komme fra sunt fett . Unngå fett fra karbohydrater helt (som ris, pasta, kaker, kjeks, etc) og erstatte dem med mono-rik, plantebasert fett som olivenolje, te frø olje, avokado olje og naturlig forekommende fett i fisk og magert hvitt kjøtt. Unngå fett som finnes i smultringer, kaker, kjeks, chips, godteri, pakoras, samosas, rundstykker, spruter og andre lignende produkter; de er de viktigste kildene til visceralt fett. De fleste burgere, pizza, kaker, iskrem, rister etc er rik på sukker og visceralt fett . Disse matvarer øker blodsukkernivået, fører til reduksjon i fettforbrenning og økt appetitt; dermed gjør at du føler deg sulten raskere. Forbruker karbohydrater kan støte opp i Unngå å spise ute ................
Naturlig Vekt Loss