Ikke får riktig mengde av vitaminer og mineraler kan føre til sykdom og behovet for reseptbelagte medisiner som ytterligere reduserer våre ernæringsmessige opptak evner. Det kan være en ond circle.Elderly folk trenger rikelig med vitamin D. Dette vitaminet er viktig for sterke bein. Mange eldre mennesker ikke får nok av dette viktige næringsstoff og lider unødig fra beinbrudd på grunn av enkle fossen. Lett beinbrudd og osteoporose kan unngås ved å ta de riktige mengder av vitamin D. Husk å spise mye melkeprodukter for å holde bein sunt.
Hvis du ikke kan spise melkeprodukter kan du lett få en vitamin D supplement fra ditt lokale apotek eller fra en online store.Watch opp for farlige frie radikaler. De ødelegger friske celler i kroppen og føre til at oksidasjon. Dette kan føre til alle typer problemer som kreft, hjertesykdom, leddgikt, Parkinsons sykdom, grå stær og andre alvorlige forhold. Rynker og hengende hud er avslørende tegn på celleskader fra frie radikaler. Du kan bidra til å hindre frie radikaler skader ved å ta rikelig med antioksidanter som vitamin A, C og E.
Disse inneholder en høy mengde av betakaroten som beskytter kroppen mot oksidering. Pass på at du spiser rikelig med frisk frukt og grønnsaker for å sikre at du får nok antioksidanter. Det er også en god idé å bruke en antioksidant supplement som furu bark ekstrakt, rødvin ekstrakt eller bringebær ekstrakt. Alle disse inneholder mye av sunne frie radikaler kjemper antioksidanter. Vitamin K er et annet ofte neglisjert vitamin. Det er spesielt viktig for eldre som det bidrar til å holde blodsirkulasjonen i god stand. Det hjelper også blodet å koagulere skikkelig.
Vitamin K er kjent for å bidra til å forebygge Alzheimers sykdom også. Noen gode kilder til vitamin K er spinat, kål, grønn te og mørk grønn salat. Å spise dem friske er best som frysing kan ødelegge vitamin K.Along med vitaminer allerede nevnt er det andre viktige mineraler og sporstoffer som kroppen din trenger på en jevnlig basis. En stor kilde til disse spormineraler er grø