Mange som går på krasje dietter finner ut at de vil miste mye vekt i den første uken eller to, men så traff det som kalles et platå. Når de nå dette platået de vil finne at de bare ikke kan gå ned i vekt lenger, uansett hvor lite de spiser eller hvor mye de trener. Dette kan føre til mye folk å bli motløs, og med god grunn, og de vil mest sannsynlig forlate sine dietter helt. Det er derfor vi ser så mye rebounding og yo-yo effekt fra dieters miste vekt og deretter få den tilbake. Avanserte vekttap metoder er nødvendig for å møte dette problemet.
Medisinske eksperter er enige om at å miste og økende vekt gjentatte ganger er faktisk mye verre for helsen enn bare bor vektig i utgangspunktet. Når folk mister vekt raskt de har en tendens til å miste muskelmasse, og dette kan føre til alvorlige problemer hvis gjentas for ofte. Mange komplikasjoner kan oppstå, og du trenger å lære å unngå denne typen atferd. Dessverre er det så mye litteratur og informasjon der ute som noen ganger kan det bli overveldende. Den beste typen avansert vekttap programmer er de som er enkel og lett å følge.
Jo mindre komplisert at et avansert vekttap programmet er jo mer sannsynlig er det at den overvektige personen vil holde seg til det i det lange løp. Og det er det du ønsker på en diett eller kombinert diett og treningsprogram (ideelt): noe du kan gjøre for resten av livet. Fitness eksperter og diett guruer alle enige om at en livsstilsendring er det som vil bringe de største og lengste avansert vekttap resultater. Men det er en enda enklere formel som du kan følge som har jobbet for millioner av mennesker, og det innebærer en enkel strategi for gjentakelse.
Repetisjon er det som skaper vaner, både gode og dårlige. Hvis du spiser sjokoladeis hver kveld før du går til sengs vi alle vet hva som vil skje, og vi vet også at er en veldig dårlig vane. Derimot, hvis du gjør noe, noe i det hele tatt, for tjue to dager i strekk, er vane satt og det er det du vil gjøre naturlig. Denne loven av repetisjon for 22 dager er rett en gammel formel, og jeg husker ikke hvem som kom opp med det. Jeg tror det først dukket opp på trykk med boken "Think and Grow Rich" av Napoleon Hill.
Hill var lærling av Dale Carnegie som skrev "Hvordan vinne venner og påvirke folk", en av de aller første selv forbedring bøker noensinne utgitt. Denne enkle formelen fungerer, men det tar litt innsats, særlig i begynnelsen, men så igjen når du begynner å platå i vekttap innsats. Bruke formelen på din hverdag. For tj