Hvordan øke immunsystem og leve et sunnere liv.
1 Få nok hvile, minst 9 timer om dagen. Søvn er den kroppene tid til å reparere seg selv. 2 Redusere stress. Stress kan svekke kroppen ved å brenne energien som trengs i kamp sykdom. 3 Spis nøye. Prøv å spise regelmessige måltider fordi kroppen jobber hardere når du hopper over dem. Å ha regelmessige, sit-down sunne måltider kan øke både energi og lavere stress.
Spis protein for avgiftning av veier til leveren. Spis kokte grønnsaker for å gi viktige mineraler og vitaminer.
Pass på å vaske rå matvarer for å beskytte mot smittsomme bakterier. 4 Ta grunnleggende kosttilskudd for å øke nytten av mineraler og vitaminer i maten og til å dekke de som ikke er there.Some gode matvarer høy med antioksidanter er bønner, bær, krydder, epler og poteter. Grønn te er også bra for immunforsvaret. 5 Gjør regelmessig mosjon for å styrke både kropp og sinn. Pust dypt for å holde blodet godt oksygenrikt mens du trener. 6 Prøv å holde deg miljøet som gift gratis som mulig. Kroppen må jobbe hardere mot utenlandske kjemikalier.
7 Holde en positiv holdning og generelle utsiktene styrker kroppens infeksjonskamp abilities.8 Når du reiser i fellesområdene prøve å holde smittsomme eksponering til et minimum. Dette kan omfatte ikke berøre offentlige telefoner direkte til ansiktet ditt, ved hjelp av et papirhåndkle for å åpne resten rom dører, holde mat på servietter på fast food restauranter, aldri senke hodet på offentlige bassenger. 9 Unngå vann fra springen og drikke "filtrert" eller kildevann på flaske. 10 Sunshine bidrar til å øke vitamin D out-put involvert i bakterie kampene.
11 kolloidalt sølv er brede spekteret infeksjon bakterier fighter.Vitamin C er stor for å øke immunitet fra colds.Vitamin D bra for å øke immunitet og slåss vinter blues.Zinc er en stor infeksjon fighter.Avoid jern under sykdommer som det favoriserer veksten av bakterier. Antioksidanter bidra til å styrke systemet. «Live-kultur" yoghurt øker de gode bakteriene i kroppen din og hjelper bekjempe dårlig bacterias.You'll finne flere produkter på markedet som lover immunitet forsterke, undersøker disse er et must.