Shedding pounds muligens ikke alltid gir de forventede effekter og kan ofte la deg følelsen verre enn før du begynte å kaste pounds. Det er en phenonema jeg kaller destruktive vekttap. Destruktiv slanking er best illustrert gjennom fremhever vekttap på en anorektisk person. En anorektisk eller bulimisk ikke bekymre deg mye i forhold til hvilken vekt de taper eller hvor attraktive de vises i det lange løp bare så lenge de redusere sin totale massen så langt som mulig. Den selvødeleggende banen dreven vekttap i en anorektisk person kulminerer i tap av viktige muskelmasse.
Kutting av kroppen muskel cam la dem ser pløsete og helt ute av stand. Unødvendig å si at det å redusere kroppsmassen resulterer også i en lavere fettforbrenningen rate som deretter ytterligere forverrer hele situasjonen. Mens jeg har sitert en uvanlig tilfelle av anorexics ovenfor, kan feil slanking i en ganske normal person også munne ut i noen uønskede og dårlige resultater. Ofte kroppen muskel reduseres i stedet for fettlagrene, slik at selv om du reduserer vekten du begynner å bli litt slapp. Du kan kanskje oppdage at du fortsatt har noen fete ruller tross for å ha mistet så mye vekt.
Grunnen til dette er at muskelen er ofte lettere å konvertere til energi enn fett er. fettkjeder kan være vanskelig for kroppen å konvertere og så kroppen bruker muskler i stedet. Hvordan forebygge muskel tap og forbedre fett tap.
Den viktigste delene i vekttap er å holde et sunt kosthold. Ikke la deg friste til å fullstendig kutte ut noen bestemt matvaregruppe fra av kostholdet ditt som alle matvaregrupper er nødvendig for optimal helse. Karbohydrater gir rask og enkel energi.
Kalorier fra karbohydrater er lettest å konvertere til energi og så vil du legge merke til karbohydrater hovedsakelig forsyne deg en rask boost. Selv om kaloriene kommer fra karbohydrater sjelden slå til fett på grunn av dem som blir så lett å konvertere til energi, for mange karbohydrater frigjøre insulin som deretter frigjør hormonet kortisol. Kortisol er ofte skylden for dannelsen av magen fett. Forsøk å spise karbohydrater i mindre mengder oftere for å holde energinivået gjennom hele dagen. Protein gir viktige næringsstoffer for å opprettholde muskel.
En interessant ting om protein er omkring 25% av kaloriene kommer fra protein ser ut til å forsvinne et sted i fordøyelsessystemet som resulterer i færre kalorier totalt blir absorbert når har protein. Fett er det store nei nei av enhver diett plan, men vi fortsatt