Syv enkle Diet Secrets Of Slanke personer

du er sulten til rett tid (eksempel: når du har lunsj med en gruppe kolleger eller kommer til å sitte ned med familien for å spise middag) er å spise to biter av noe å jage bort sult. Hvis du fortsatt føler deg sulten etter 20 minutter, har to flere biter, og så videre før det er tid for å spise med gruppen

Syv Slim Secrets # 4 -. Slutt å spise når du er fornøyd, ikke full

Dette kapitlet ber deg om å rangere dine følelser av sult og tilfredshet på en skala fra 0 til 10. Zero er absolutt sultne og 10 er å være i smerte fra å spise for mye mat.

Boken foreslår å spise når din sult priser en 2 (seriøst sulten) og å slutte å spise når du føler deg fornøyd på et nivå 5 (fornøyd og komfortabel, men ikke sulten lenger)

Syv Slim Secrets # 5 -. Spis Hva du ønsker Mest

Denne hemmeligheten er akkurat hva den sier. Spis hva du vil, men bare spise når dine følelser av sult fall mellom sult og tilfredshet (2 og 5 på skalaen). Dette er trinn der du ville eliminere Jenny Craig type diett programmer som dikterer nøyaktig hva maten du spiser

Syv Slim Secrets # 6 -.

Legg merke til hvordan kroppen føles etter å ha spist

Dette trinn forteller deg til å spise hva det er kroppen craves, så lenge din sult er mellom to og fem på skalaen. Hvis maten du ønsker er en god match for hva kroppen din trenger, vil kroppen føles bra etter å ha spist. Hvis maten ikke var det du trengte ernæringsmessig, vil kroppen din fortelle deg at også ved å føle gass, smerter, kvalme eller noen form for ubehag. Etterhvert vil du krever mat som er best for kroppen din

Syv Slim Secrets # 7 - Hedre dine følelser.

; Ikke Bury Them Under Mat

Dette rådet sier at du skal unngå å spise fordi du føler deg stresset, lei, trist og glad eller andre ekstreme følelser. Denne typen trøstespising er det som gjør oss overvektige. Dette kapitlet ber deg om å svare på spørsmålet "Er jeg fysisk sulten?" Hvis svaret er "ja" og deretter gå videre og spise. Hvis svaret er "nei", spør deg selv "hvis jeg ikke er fysisk sulten, så hva er jeg egentlig sulten på?"

Disse syv hemmeligheter om å vurdere hvordan du føler om mat kan gjøre en stor forskjell hvis din vekttap mål og hele livsstilen.