Hver morgen du våkner opp og sier: "I dag er dagen!"
Hver sent på ettermiddagen du sier: "Vel, jeg skal begynne i morgen."
Jeg vet, jeg har vært der. Jeg var på college, jobber heltid og prøver å ha et sosialt liv. Tiden var ikke min venn, så alt jeg kunne sette i munnen min var. Jeg hadde ikke tid til å gjøre lunsjer eller gå til helsekost butikken; så fast food, raske spisesteder og høyt kalori mat var min verden.
Da jeg ble uteksaminert college, var jeg på mitt høyeste. 312 pounds på en 5'7 rammen var bare ren usunn.
Heldigvis i college, tok jeg en Kinesciology klasse. Dette lærte meg alt om kroppen som en maskin. Når jeg ble uteksaminert og hadde litt mer tid, satte jeg meg ned med boken og begynte å lære om denne fantastiske skapningen jeg hadde tatt for gitt alle disse årene.
Det virket, hvis jeg leste riktig, at Kroppen trengte mat for å kjøre, slik en bil trenger gass. Derfor må man spise, men bør ikke overfylle tanken eller det går dårlig, akkurat som en bil.
Jo mer jeg leser, jo mer jeg begynte å se det store bildet av kroppen.
Svaret var enkelt.
Spise innen en time av å våkne opp, og spiser hver 2-3 time hele dagen.
Det virket litt for lett, men jeg tenkte jeg skulle gi det en sjanse. Jeg leste videre og så at det er to matvarer så gode for kroppen som de bør spises hver dag. Hva er de? Epler og bananer! Hvem visste
Så dette var min plan:
Innen en time: Frokost (jeg hadde 8 oz av sjokolademelk fordi jeg er en sjokoholiker)
2-3- timer senere: Snack (eple eller banan)
2-3 timer senere: Lunsj (Lean mat eller kylling med ris eller noe annet under 500 kalorier)
2-3 timer senere: Snack ( eple eller banan)
2-3 timer senere: Middag (noe sunt .
.. kylling, fisk eller magert kjøtt, litt stivelse, som en liten potet eller litt ris, en vegetarisk, som en salat med sitron som dressing eller greenbeans eller erter (prøver ikke å spise anti-grønnsaker som mais)
2-3 timer senere... Late Snack JA, jeg sa en sen snack jeg spiste hver kveld ... Vanligvis 4 oz av sjokolademelk og to sukkerfri pecan cookies. Noe mindre enn 200 kalorier er greit.
Det er det. Høres for enkelt, ikke sant? Når du kommer i gang, må du angi en påminnelse for å spise fordi du ikke er sulten på disse intervallene. spise allikevel.
Grunnen til at dette fungerer er fordi du ikke er sulten. Du føler aldri at pang så du aldri overinduldge eller søt