Spis mer, Gain Mindre & amp; ndash; 5 ernæring tips for vekttap

Har du noen gang kjøpt en deilig utseende kake og var bare om å tjene det når den ekle tanken endelig slått deg: "Hvor mye vekt skal jeg få fra denne" Riktig ernæring er en av de viktigste elementene i noen vekttap innsats. Dessverre, mange mennesker fortsatt tror at å spise mindre og bor borte fra søte ting er de bare to regler å følge hvis du ønsker å gå ned i vekt. Heldigvis for deg, i denne artikkelen, er du nødt til å vite nøyaktig hvorfor dette synspunkt er galt, og hvordan du kan gå ned i vekt uten å sulte deg selv til døde i prosessen.

1.

Spis regelmessig

Det kan gå mot sunn fornuft, men å spise på en jevnlig basis er det første skrittet til å miste vekt. Selvfølgelig vil din kjærlighet håndterer ikke forsvinne av seg selv bare fordi du startet knasker på en candy bar hver noen minutter - men de absolutt ikke vil forsvinne hvis du ikke spiser regelmessig. Det er best å satse på ca 5-6 små måltider hver dag. Husk også at disse måltidene bør være sunn. Med andre ord, å ha et eple eller en skål med frokostblanding er en mye bedre idé enn en bit av din favoritt kake.

2.

tygge på den

Når du spiser noe, don 't bare svelge det ned på sekunder; i stedet, ta litt tid til å tygge på den. Dette vil gjøre maten mye lettere for magen å fordøye. Enda viktigere, vil det også gjøre at du føler at du har akkurat spist en fem-retters middag, når det i realiteten alt du har hatt er en rask lunsj. Det er et godt dokumentert faktum at det tar oss ca 20 minutter å føle deg mett etter et måltid. Ved å spise sakte, vil du gjøre maten føles mer givende og vil derfor spise mindre enn du normalt ville.

3.

Drikk, drikk, drikk!

Når du er hjemme og magen er growling, ditt første instinkt er ofte å rush til kjøkkenet og ta deg en rask matbit. I løpet av dagen, kan dette ofte legge opp til en masse ekstra kalorier som du ikke egentlig trenger. For å unngå dette, holde en flaske mineralvann like ved. Når du føler deg sulten, drikke mye av det - innen øyeblikk, vil magen bli tyngre, og du vil ikke føle som sulten lenger

4. Vi må ikke forhandle ...

En av de verste feilene du kan gjøre er å starte forhandlinger med deg selv.

For eksempel har noen kake nå og lovende selv ikke å spise for resten av dagen. Ikke bare vil dette forstyrre din vanlige ernæring planen, men det er en ganske god sjanse for at du vil ende opp med å spise senere uansett, uansett hva du lovet. Derfor er det best å gjøre det til en reg