Det er mange grunner for å ville gå ned i vekt. Enten du er ute etter å forbedre din helse eller for å leve opp til ditt Nyttårsforsett, er det to hovedspørsmål å vurdere. Hva er en god langsiktig mål? Og hva kortsiktige mål vil hjelpe deg å komme dit? Det er en bedre sjanse til vekttap suksess hvis du finner en plan som passer dine spesielle mål
Her er noen retningslinjer å huske på når du velger noen vekttap plan -. Prøve å holde disse i tankene fra begynner å sette opp en god finish.
1. holde det ekte
Her er en dose virkelighet.
Supermodellen ideell (ideelt i hvis mening?) Er ute av rekkevidde for nesten alle. Så, er første skritt å velge et mål som du kan oppnå. Omtrent alt går, men vil du sørge for at du gir deg selv nok tid til å miste den vekten du ønsker.
Du må vite hvorfor du ønsker å gå ned i vekt på dette stadiet også. Det vil hjelpe deg å sette et mål som er mer realistisk. Kanskje du bare ønsker å slippe noen størrelser for å passe inn i en favoritt antrekk. Hvis det er tilfelle så du ikke trenger å miste 50 pounds eller har "six-pack" abs.
Hvis disse er dine mål da planen du velger vil se ganske annerledes.
2. Retten grunner
Å miste vekt på grunn av forfengelighet ikke har så sterk av en psykologisk effekt som å velge å gå ned i vekt for å forbedre din generelle helse. Du kan gå ned i vekt uansett, men hvis du kan sette hjernen din til å fungere for deg i å miste vekt, vil det være mye lettere. Bare du kan bestemme hva som vil personlig motivere deg.
3. fokusere på det positive
I stedet for å fortelle deg selv at du vil gå ned i vekt denne uken, fortell deg selv hva du skal gjøre.
For eksempel hvor mye du skal trene, eller de sunne matvalg du vil gjøre.
Grunnen er at noen ganger vil du synes å gjøre alt riktig, men du vil ikke miste så mye som du hadde planlagt. Hvis du fokuserer på hva du skal gjøre, så det er i din kontroll. Med andre ord, kan du bestemme din atferd, men ikke garantere dine kortsiktige resultater.
4. bygge på suksess
Det kan være lurt vekten å gå av fort, men hvis du har dårlige vaner, så for mye endring på en gang kan virke mot sin hensikt. Gjøre små endringer og holde bygningen på dem.
gratulere deg selv som du oppnår hver liten suksess. Du har gjort noe positivt, og du trenger å erkjenne det. Samtidig, ikke slutte hvis du går glipp av mark fra tid til annen. Bare plukke opp fra der du slapp. Hvis du har vært