Å ha et sunt hjerte og et godt nivå av kolesterol bør være to av dine viktigste prioriteringer når vi leter etter kroppen din, fordi flere mennesker dør av hjertesykdom eller hjerterelaterte problemer enn noen annen sykdom. Hvis du er bekymret for helsen til hjertet ditt, eller du bare ønsker å være i god allmenntilstand, kan denne guiden være til hjelp.
Det første trinnet i å få et sunt hjerte og redusere risikoen for hjerteinfarkt er å gå til legen din og han vil ta blodtrykket og arrangere en blodprøve for å få kolesterolnivået sjekkes.
Disse to forholdene, hvis unormal, kan sette deg og ditt hjerte i fare for å få hjertesykdom.
Å holde et øye med kostholdet er svært viktig i å ha et sunt hjerte, og vekten spiller også en viktig rolle i å holde kolesterolnivået normalt og blodtrykket nede. Du bør prøve å holde seg borte fra mat som inneholder mettet fett, som er de svært dårlig fett. Også styre klar av høyt kolesterol matvarer.
Hvis du ønsker å hindre skade på blodårene, noe som fører til kolesterol å bygge opp, bør du slutte å røyke fordi det kan øke hastigheten som den samler.
Også ved å gi opp røyke er å redusere risikoen for å få mange andre alvorlige sykdommer, og på samme tid å ha et sunt hjerte.
Forskning har vist at inntak av regelmessig trening kan redusere sjansen for å få et hjerteinfarkt. Selv om du bare klarer en tur, prøve å gå i minst tretti minutter de fleste dagene i uken. Dette er ideelt hvis du er eldre og gang er alt du klarer. Men hvis du er i stand til å bli med i en klubb hvor regelmessig fysisk aktivitet er involvert, eller bare gjøre din egen treningsplan og hold deg til den.
Ved å ta regelmessig mosjon vil du ikke bare forbedre kolesterolnivået ditt, men dette i sin tur fremmer et sunt hjerte.
Redusere stress er en av de hardere tips i å skaffe et sunt hjerte, men det er oppnåelig. Prøv ikke å sette deg inn i stressende situasjoner, disse er ikke bra for hjertet; ikke bekymre deg med problemene i verden der du ikke kan gjøre noe med. Når du ser på TV gjør at du ser mer lett underholdning snarere enn deprimerende ting. Jeg sier ikke bare se lysere programmer, bare kutte ned på ting som understreker deg ut.
For mye koffein er ikke bra for hjertet.
De fleste kaffe produsentene gjør en koffeinfri versjon, og også hvis du er i cola type drinker, som vanligvis har koffein i dem, disse også gjøre koffein gratis versjoner. Overdrevent inntak av alkohol er også dårlig for hjert