nattlige leggkramper er generelt kramper som oppstår i leggen og muligens føttene om natten. Da disse kramper oppstår du plutselig vekket av intense smerter i bena, og synes det er vanskelig å bevege deg beina. Selv om krampe ikke kan vare mye mer enn et minutt, kan de la deg sår for en lengre periode. Hvis kilden til kramper synes ikke å være relatert til trening, dialyse eller andre kjente forhold - du kan bli med kramper på grunn av vitamin eller mineral mangler.
Selv om det er othet mulige årsaker, felles mangler og derfor løsninger for nattlige leggkramper inkluderer vitamin E, kalsiumsalterie sterkest, magnesium og kalium. Vitaminer og mineraler bør reseached slik at du kan finne ut hva ditt tilfelle reuires, noen næringsstoffer påvirke absorpsjon eller bruk av andre - for eksempel kalsium hjelp magnesium absorpsjon og tilstrekkelig magnesium nivå er pålagt å tillate musklene til riktig bruk kalsium og postasium
Nedenfor er noen matvarer natuarly høy i vitaminer og mineraler som kan hjelpe lindre kramper:
Hvis du er sikker på at du får nok vitaminer og mineraler, kan du trenger å undersøke noen andre kostvaner som kan negativly påvirke absorpsjon eller forårsake nedbryting av disse næringsstoffene.
Dietter høy i alkohol, fett, sukker Colas og bruk av enkelte medisiner kan hemme næringsopptak eller forårsake nedbryting av viktige næringsstoffer.
Andre faktorer som kan påvirke din nattlige leggkramper inkluderer følgende:
Helsemess