Du kan selvfølgelig lett miste vekt ved å miste vann fra kroppen din, og faktisk noen krasje dietter har en tendens til å gjøre dette, det er derfor de er ikke sunt. Du trenger vann for alle de essensielle arbeidet i kroppslige prosesser, slik at du aldri skal kutte ned på vannet.
Crash dietter involverer praktisk talt sulter deg selv ved å leve på bare kål suppe er ikke svaret heller. Hvis kroppen din ikke klarer å få nok næringsstoffer den har en innebygget overlevelsesmekanisme som slår alle, men viktige prosesser slik at du kort på energi.
Kroppen din desperat forsøker å henge på uansett reserver av energi, altså fett som er har, og dermed vil du ikke gå ned i vekt. Du vil bare bremse ned stoffskiftet.
Den beste måten å gå ned i vekt er å gjøre det mer gradvis ved å justere kostholdet, kutte ut unødvendige karbohydrater og spise mer protein. Kjøtt og fisk er gode kilder til protein, men inneholder ikke alle de næringsstoffene du trenger, så du må supplere med frukt, korn og grønnsaker.
Disse vil levere alle de nødvendige vitaminer og mineraler, samt mye under vurderte fiber som er så viktig for riktig fordøyelsen. Protein, og mat som inneholder mye fiber er vanskeligere å bryte ned enn raffinerte karbohydrater, men dette er en god ting som det krever kroppen din til å bruke mer energi i prosessen. Dette er grunnen til at disse matvarene er noen ganger kalt "fett brennere".
Kål suppe, forresten, kan være ganske velsmakende og er helt akseptabelt som en del av dette lav GI diett plan .
Any karbohydrater spist, bør være hel -Grain eller hel-måltid, som har en lavere glykemisk indeks enn raffinert karbohydrater, og derfor ikke sette en slik belastning på insulin mekanisme for å holde blodsukkernivået stabilt.
Å spise lite og ofte kan hjelpe avverge sult og bidra til å forhindre deg fra snacking på uønskede høyt kalori mat. Du bør prøve å unngå alle junk mat som potetgull, mais chips, kaker, kjeks og kaker. Disse er alle rike på kalorier, både fra karbohydrater og fett innhold. Ofte fettinnholdet er usunt mettet fett, eller trans-fett.
Drikkevann hele dagen ikke bare holder deg hydrert slik at huden din ser sunn og muskler og nyrer er i stand til å fungere ordentlig, men det bidrar også til å holde magen mett, redusere appetitten. Å drikke kaldt vann bidrar til å brenne av noen kalorier siden kroppen din har å varme opp vannet til kroppstemperatur.
Når å ha gjort de nødvendige endringer i k