Hvordan lage sunne valg å senke Cholesterol
Vi vet alle at å spise sunt kan holde våre kolesterol lavt, men når det kommer til å senke kolesterolet som allerede er høy typer sunn mat du spiser gjøre en forskjell. Opprettholde gode kolesterolet er enklere enn å senke kolesterolet når det har allerede for høy, men det er noen sunne valg folk kan gjøre som vil senke kolesterolet uten å trekke i de komplikasjoner av medisiner.
- Spis matvarer som har hvitløk i dem. Det er veldig sant at hvitløk er bra for hjertet, helse og senke kolesterolet.
Det kan også være en velsmakende tillegg til mange matvarer, noe som gir en subtil smak til matvarer du allerede liker. Kaste i en bit av hvitløk til pasta eller noen annen mat du spiser. Det vil ha gode fordeler for helsen din.
- Prøv å spise valnøtter, mandler eller cashewnøtter. Mens mange vil kanskje si at disse har mye fett, som angivelig kan øke kolesterolet, hvilken type fett som finnes i ulike typer nøtter som valnøtter er faktisk bra for deg. Det senker dårlige kolesterolet samtidig bidra til å øke det gode. Bare ikke gå gale å spise dem.
Du kan bare ta en håndfull for en matbit og la det bli med det. Du er hjerte vil være fornøyd med deg for dette valget.
- Gjør minst en halv time på trening en dag. Dette kan være en hvilken som helst form for trening du liker, så lenge det er hjerte i naturen. Selv noe så lett som å ta en tur rundt en park kan ha mange fordeler for helsen din. Hvis du ikke er i stand til å gjøre dette, kan du prøve å gjøre noen yoga. Yoga er en stor oppgave for alle som har noen problemer med andre former for trening, fordi det kan være så intens eller mild som du trenger det å være.
For noen bare begynnelsen yoga, bør du arbeide under instruksjon av en ekspert for å unngå skader ved å prøve å gjøre noe du ennå ikke er klar for eller uriktig form.
- Ha en skål med havregryn til frokost. Dette er en flott måte å senke kolesterolet uten å gjøre noe ekstra. Du trenger ikke å holde seg til bare havregryn, men du ønsker å spise hele korn som er høy i løselig fiber for å senke kolesterolet. Hvis du valgte å ikke spise havregryn på grunn av motvilje mot det, bør du finne en annen høyt fiber korn som du liker.
