Hvordan meditere for nybegynnere: Utvikle Habit of Presence
sine åndedrag. Prøv å telle dine åndedrag fra 1 til 10, gjenta prosessen gjennom hele økten.
Silence sinnet. Etter at du har trent hjernen din til å fokusere på en ting, er ved å fokusere på "ingenting". Tømme tankene helt er vanskelig. Det krever mye disiplin. I hovedsak er det å være i stand til å se på ting uten dom, vedlegg eller merking av noe slag. Det er ingen "god" eller "dårlig", er det bare.
Ikke mist motet hvis første øktene ikke slå ut så stor. Som med alle andre vane, det tar tid, krefter og utholdenhet for å utvikle kvaliteten.
Glad Meditating.
