Snakk med dine følelser høyt når du får en angst angrep. Informere dem om at du er ansvarlig der du vil ha dem gått så raskt som du muligens kan, siden du nekter å bli en vert for hans eller hennes ridiculousness. La dem vite at du vil være her når de er borte som du vil alltid overvinne dem!
Godta at du ikke er alene i dag. Stress angrep kan være ødeleggende hvis du tror at du er den bare en kjemper for deg personlig.
Du vil finne personer som er rundt deg som er forståelse og er en ressurs for avhengighet. Tillat deg til slutt kommunisere dine bekymringer for å sikre at du ikke bære byrdene alene.
sortere ut din angst angrep ved disempowering det. Hjelpe minne deg selv igjen og igjen igjen angrepene ikke har såret deg, og heller ikke være i stand til å oppnå dette. Fortell deg selv at gjett hva som skjer er det og vet at det vil passere. Husk at det er bare følelsene du føler, at følelsene er ufarlig, som du finner energi til å slå dem når det trengs.
I ditt tilfelle stress angrep er ekstreme og ukontrollerbare, gå til en lege. En lege er i stand til å gjøre tester du best vurdere de underliggende årsakene til angrepene. Han er i stand til også å foreskrive medisiner som kan vise seg fordelaktig. I tillegg er han i stand til å anbefale pågående behandlinger som kan hjelpe deg å få stress angrep i sjakk.
Stress angrep kan skje når som helst og deretter noe sted. En metode for å takle de ville være å identifisere "trigger" som induserer spenning som resulterer i en panikkanfall.
Det kan være angst når folkemengder, lukket steder eller kjører over bruer. Du er i stand til å desensibilisere selv ved hyppig å gå gjennom disse situasjonene før de ikke lenger få deg til å redde.
Når stress angrep begynner å bli kombinert med tvangs handlinger, som ønsker å slå av en enkel tre anledninger for å være sikker at din sønn eller datter ikke dør, er du klar til å søke spesialist. Obsessive-Compulsive Disorder rammer et stort antall mennesker og er behandlet, men du trenger for å få hjelp som første skritt mot kur.
Blame din lizard hjernen! Ikke så lenge siden jeg var sjimpanser og at vi ikke har de fantastiske høyt nivå tanker vi har nå. Hvordan gjorde vi overleve? Hjernen lagret oss i live med et par grunnleggende verktøy, og angst var en av disse. Hvis du har en angst angrep du må huske det er din lizard hjernen (et slanguttrykk