, slipper kroppen og sinnet .Push side yourthoughts, tror ikke på noe. Dermed vil du lade med mer energi som du noensinne har mistenkt.
spesielt om kvelden). Unngå krydret og fet mat. Spis mer frukt og grønnsaker. Alltid spise frukten først. Ikke bland proteiner med karbohydrater (eller prøve å ikke der det er mulig).
Aily. Drink on -Hvis du kan finne it destilleriet eller kildevann
hovedsak.
Unngå mineralvann med mindre du virkelig trenger det (i tilfelle noen sykdom). Drikk vann ved romtemperatur eller varm (ikke fra kjøleskapet!). Å gjøre det, vil du unngå mange problemer med magen din senere. Ikke drikk brus eller drinker farget kunstig eller søtet med noen søtstoffer - ofte søtstoffer er verre enn sukker! I varmt vær, alltid drikke varme væsker (husk hvor kaffe opprinnelig kommer fra, absolutt ikke fra Alaska!). Foretrekker te til kaffe
. Ikke spis og drikk, ikke blande vann med mat!
.
Avklare dem, skille dem, prøve å tilfredsstille nødvendigheter først .... Streber ikke å hengi seg til luksuriøse ting og \\ eller matvarer. Du kan perfekt-og lettere! leve uten den nyeste merkevare av mobiltelefon eller bil, og for å spare penger for noe du alltid har ønsket (reiser i utlandet, drømte 2 uker cruise i Atlanterhavet, eller - you name it).
.
Belønn deg selv - på slutten av hvert stykke arbeid gjort godt, stoppe for en stund, kan du unne deg selv mentalt, eller kroppen din fysisk, har litt hvile og deretter fortsette (eller på slutten av hver uke!). Tillater ikke hjernen din til å være engasjert hele tiden med forretningsaffærer.
. Turgåing, flytting er sunt. Walk-eller prøv å i alle slags vær. Gå sakte, ikke rush; gjøre Turgåing helst i parken (eller enda bedre, en skog), eller ut av byen.
Hvis ikke kan finne tid til lengre turer, gå energisk i 15-20 minutter to ganger om dagen.
(fortsettes)
. Anmeldelser