7 måter å bli kvitt The Winter Depressii17.12.2010

kke øynene, slappe muskler, puster jevnt og forestille seg noe godt. Meditasjon kvitt overdreven irritabilitet, trøtthet og dårlig humør. Fjern fra mine tanker de siste ubehagelige minner, de ble dyrket i deg deprimert. Prøv å leve for i dag og nyte selv de små. Hver dag øke tiden for meditasjon i fem minutter. 6.Bolshe flytte Depresjon treffer et ønske om å flytte. Så prøv å stål seg selv og så mye som mulig gå til fots. Først vil det være vanskelig, men da turen er en glede, fordi du ikke ønsker å bli en fossil, liggende på sofaen.

Hvis din daglige spasertur er ikke nok tid, kan du prøve å gå til og fra jobb til fots, vil det ikke bare være til nytte, men også styrke din helse. 7. Spis mer vitamin For å løfte stemningen og riktig bruk av hjernen din trenger vitaminer, mineraler og fettsyrer som omega-3. Diversifisere din diett er fet fisk, korn brød, frokostblandinger, hvetekim. Ikke glem om greener og grønne grønnsaker. Slik beriket mat stabil din følelsesmessige tilstand og hjelpe takle sesongmessige depresjon. I løpet av vinterdepresjon ikke glem å ta deg selv i små små ting.

Tillat deg selv å spise sjokolade eller kake, ligge på sofaen og se på favorittfilmen, litt lat. Men alt dette er innenfor rimelighetens grenser. Prøv hver ny dag begynner med et smil, se etter det positive i alle ting. Ikke vær lei deg, og husk, vinterdepresjon - er en sesongmessig fenomen i vinter må komme våren. Og nok en gang faller på plass. Det viktigste - å beskytte og å elske oss selv og da, ingen depresjon, er du ikke redd!