10 skritt for å hjelpe deg å få en god natt & amp; rsquo; s Sleep

til å reparere seg selv og forberede seg på den kommende dagen. Når du stoffet selv å sove, er alle systemene i kroppen din bremset ned, inkludert alle de systemer som er ansvarlig for å reparere deg. 9. Sørg for at det er en frisk lufttilførsel i rommet. Luften innendørs sies å være noen av de mest giftige luften rundt. Når du sover, du er bare i stand til å puste i luften som omgir deg i lukket soverom. Prøv å åpne et vindu (hvis det er kaldt ute så bare åpne vinduet en crack).

Den friske luften som kommer inn mens du sover vil hjelpe kroppen din reparere seg selv fordi du vil ha tilgang til renere, mer oksygenrikt luft. 10. I løpet av dagen, gjør 60 minutter med mild trening. Hvis du ikke har tid til å gjøre 60 minutter på rad, deretter bryte den opp i 2 - 30 minutters økter, eller 3 - 20 minutters økt, eller 6 - 10 minutters økter --- bare få hele 60 minutter i. Den beste øvelsen når du snakker om generell helse og forberede kroppen din for en god natts søvn er å vandre. Jeg ønsker deg den beste natts søvn i natt.

Anmeldelser