Så hvordan kan vi være mer fornøyd? Det finnes en rekke måter, men vi er bedre å sikte for lykke øyeblikk til øyeblikk enn å prøve å bli lykkelig gjennom langsiktig planlegging. Vitenskapen har vist at mennesker er ganske håpløs på å forutsi hva som vil føre til lykke eller hvor lenge at lykken vil vare. For eksempel kan du ofre og spare til et større hus, i et bedre strøk, bare for å finne ut at du ikke er velkommen i det området, eller at det å jobbe så hardt for å ha råd til en bestemt livsstil fører deg til å være for utmattet til å nyte den nye livsstil.
Med andre ord har vi en tendens til å overvurdere hvordan ting vil påvirke oss og sjelden undervurdere dem.
Her er noen forslag til et lykkeligere liv basert på mine personlige erfaringer og observasjoner og forskningsresultater fra University of California psykolog Sonja Lyubomirsky.
• Få så mye positive følelser som mulig. Nyt livets gleder
Frykt er den største fienden av lykke. I vårt liv er det to grunnleggende fears- frykt for ikke å ha nok og frykt for ikke å være nok. Hvordan kan teser frykten overvinnes? Av takknemlighet.
Dan Baker medforfatter av Hva glade mennesker vet hevder at styrkingen er frykt største motgift .Han sier at hjernen ikke kan være i en tilstand av frykt og en tilstand av takknemlighet samtidig. De to statene kan veksle, men kan ikke eksistere. Det er fordi forståelse inngrep med den prefrontale cortex som er dominant over amygdala (som er hjernens rask respons system hvor frykt befinner seg). For å holde frykten i sjakk, anbefaler jeg at du telle dine velsignelser ved å holde en daglig eller ukentlig, "takknemlighet journal". I denne boken skriver du ned fem ting som du er takknemlig.
Disse kan være like vanlig som "marigolds trer og gjøre min hage så pen" eller som definerer som "jeg endelig innså at min mann elsker meg"
• Øv handlinger av godhet. Å være snill mot andre
Enten venner eller fremmede, utløser en rekke positive effekter. Loven gjør at du føler sjenerøs og forbedrer din følelse av sammenheng med andr