7 måter å øke hjernens makt

boosting, kognitive fremmende effekter er i stor grad på grunn av sin evne til å hemme nedbrytningen av acetylkolin, signalstoffet viktig for så mange forskjellige hjernen og nervesystemet fungerer. Selv brukere uten Alzheimers har rapportert forbedringer i hukommelse og fokus. Den vanlige dosen for hjernen som øker formål er 50 mcg. (mikrogram) per dag. Som Huperzine-A bygger seg opp i kroppen, anbefales det at etter å ha tatt dette tillegget for 1uke, en to ukers pause tas, før du starter på nytt.

Uten sykling doseringen på denne måten, det er potensial for farlige, giftige bivirkninger på grunn av for mye acetylkolin som sirkulerer i kroppen.

6. Øvelse

Trening har så mange påviste helsefordeler, hvis det ikke var så vanlig og naturlig fordelene vil bli vurdert virkelig mirakuløse. Når det gjelder å forbedre hjernens funksjon, er det lite annet som kan sammenlignes med å trene.

Mange studier har vist at bare 30 minutter med moderat trening (som rask gange) 3 eller flere ganger per uke kan ha dramatiske effekter på generelle hjernefunksjon, bedre konsentrasjon, hukommelse og læring. Prøv 20-30 minutter med rask aerobic trening 3-7 ganger per uke.

7. Ta Lithium orotate

Den syntetiske formen av litium, litiumkarbonat, er skrevet ut i år som en behandling for bipolar lidelse, motstandsdyktig depresjon og andre stemningslidelser. Den naturlige, elementær form av litium har nylig blitt et populært næringstilskudd, i form av litium orotat.

Tilhengere av dette tillegget hevder at det ikke bare kan øke og stabilisere humør, men kan også faktisk øke og fornye hjerneceller. Forskning på dette området synes å støtte denne ideen; ifølge en rapport i det medisinske tidsskriftet Lancet, en Wayne State University studie fant at deltakere som tok litium i 4 uker viste en gjennomsnittlig 3 prosent økning i hjernens grå materie. Foreslo dose varierer i henhold til kilden; Noen mener at bare 10 til 30 mg. per dag er nødvendig, mens andre anbefale 120 til 240 mg. per dag.

For å være sikker, starte med en lav dose og gradvis jobbe deg opp etter behov. Anmeldelser