* Mat
Frokost er dagens viktigste måltid av dagen. Du kan best spise en frokost med alle nødvendige vitaminer, mineraler og næringsstoffer som du trenger for din helse. Du må unngå mange sukker og fett i frokosten din, og også i andre måltider i løpet av dagen.
Det er viktig at du spiser på faste tider og en godt balansert kosthold vil hjelpe deg å holde seg frisk og for å lindre stress i løpet av dagen.
Du også best å unngå eller begrense drukket alkoholholdige drikker, og du må være forsiktig med drikker kaffe eller andre drikker som inneholder koffein. En kopp kaffe om morgenen kan være bra å våkne opp, men det kan øke hjertefrekvensen hvis du drikker for mye drikkevarer som inneholder koffein.
Alkoholholdige drikkevarer og koffein er drinker som du best kan unngå eller begrense hvis du ønsker å redusere stress nivå og unngå stresset i løpet av dagen. Du trenger absolutt å unngå disse drikker i 4 timer før du går i søvn fordi det vil holde deg våken. Drikke mye vann renser kroppen din og vil hjelpe for stress relief.
* En dusj
Det er best du tar en dusj når du våkner opp eller etter at du har øvelser i tidlig morgen . En kalddusj er best hvis du er i en god fysisk form, men også en varm dusj vil bidra til å føle deg bedre og har mer energi.
Musklene dine vil være mer fleksibel, og du er kunne gjøre mer innsats og du ikke har følelsen lenger å være trøtt om morgenen. En dusj før du går i søvn er også viktig hvis du ønsker å sove godt.
* The morgen alarm
Det kan være frustrerende å høre morgen alarm fordi du må holde deg for ditt arbeid eller gå til skolen. Det er kanskje best å sette alarmen en fjerdedel tidligere, slik at du har litt tid til å slappe av i sengen din og du vil ikke bli stresset hvis du holde opp. Du har litt tid til å sitte på sengen og bevege armene, nakken, ben.
Du kan gå avslappet å spise frokost.
* Planlegging
Planlegging dagen er et viktig tips for å redusere stress. Hvis du har planlagt alle aktiviteter du ikke trenger å bekymre deg om visse ting i tidlig morgen. Plan hvilke klær du trenger, utarbeidelse av måltider, mosjon, arbeidsaktiviteter, sosiale aktiviteter og alt du ønsker å gjøre neste dag.
Morning stress kan