Har din familie spiser donuts til frokost? Er grunnen fordi de gjør et raskt måltid eller fordi donuts er deilig? Sjokoladekake donuts kan være rask, vitamin pakket og deilig. Ifølge, verdens sunneste maten, "Poteter er en svært populær matkilde. Dessverre, de fleste mennesker spiser poteter i form av fettete pommes frites eller potetgull, og til og med bakte poteter er vanligvis lastet ned med fett som smør, rømme, smeltet ost og bacon biter. Slik behandling kan gjøre selv bakte poteter en potensiell bidragsyter til et hjerteinfarkt.
Men ta bort ekstra fett og frityrsteking, og en bakt potet er en usedvanlig sunn kalorifattig, fiberrik mat som gir betydelig beskyttelse mot hjerte- og karsykdommer og kreft. Maten vår ranking system kvalifisert poteter som en svært god kilde til vitamin C, en god kilde til vitamin B6, kobber, kalium, mangan, og kostfiber. Poteter inneholder også en rekke fytokjemikalier som har antioksidantaktivitet. Blant disse viktige helsefremmende forbindelser er karotenoider, flavonoider og koffeinsyre, samt unike tuber lagringsproteiner, for eksempel patatin, som er aktive mot frie radikaler.
"Å gjøre en familie fersk hjemmelaget donuts, ikke bare er du eliminere noen konserveringsmidler men også du legger vitamin C og B6 i en velsmakende måte
Ting som trengs:.
2 hele poteter eller en kopp instant potetmos
Kasserolle
¼ kopp smør /margarin, smeltet
Mixing bowl
2 ss bakepulver
1 ts salt
½ kopp melk Anmeldelser 2 store egg
1 ½ kopper sukker
1 ts muskat
1 ts kanel
½ kopp kakao
Elektrisk mixer
3 kopper hvetemel
3 tommers runde smultring cutter
Olive eller Rapsolje
Deep Fryer /elektrisk skillet
Tongs eller hulls spatel
Papir håndkle
- Vask, skrell og skjær opp potetene.
Legg dem i en kjele, dekk med vann og kok opp. Stek potetene til den er myk nok til å mose.
- Smelt smør /margarin og sett til side for å avkjøle før du bruker. I en bolle, kombinere smeltet smør /margarin, bakepulver, salt, melk, egg, sukker, muskat, kanel og kakao. Bland til det er alt blandet.
- Legg til og bland melet i en kopp om gangen, til du får myk deig. Chill deigen i kjøleskapet i en time.
- Bruk ½ deigen på en gang, hell på melet bakebord. Strø litt mel på toppen av deigen og klapp inn tykkelsen ønsket.
½ tommers til ¾ tommer an
