*   >> Lese Utdanning Artikler >> food >> recipes

Hvordan lage en sunnere Beef Burrito

Ting du trenger:

  • stor tortilla wraps

  • 1 lb mager biff

  • 1 kan sorte bønner (jeg liker Goya svarte bønner)

  • lang fullkorn brun ris (jeg bruker økologisk)

  • ost: Monterey Jack med jalapeno eller cheddar cheese

  • rømme

  • 1 liten rødløk
  • noen fedd hvitløk

  • 2 ts chilipulver

  • 1 ts tørket oregano

  • 1/2 ts malt spisskummen

  • 1/2 teskje havsalt

  • 1/4 ts fersk bakken pepper

  • cookie sheet

  • ovn

  • aluminiumsfolie

    Step1Preheat ovnen til 350 375 degreesStep2Start ved å sette din brun ris på.

    Du trenger ikke å lage massevis. Målingene for å lage 2 porsjoner er vanligvis nok til å gjøre fire burritos.Follow retningslinjene på ris emballasjen for hvordan du cook.Step3While din ris begynner å koke forberede ingrediensene til din beef.Step4Chop opp en liten rød onion.Step5Chop opp hvitløk cloves.Step6Heat opp en stor stekepanne over middels varme med olivenolje. Nok til å belegge bunnen av skillet slik at løk og hvitløk ikke stick.Step7Put dine løk i stekepanne. La koke til de slags ser gjennomsiktig deretter legge til hvitløk. Stek i et minutt eller så together.

    Step8Now legge til bakken mager biff til skillet. Bruk en slikkepott til å flytte kjøttet rundt og hogge opp i pan.Step9Right etter at du setter kjøttet i stekepanne start å sette i krydder. Chili pulver, tørker oregano, malt spisskummen, havsalt og fersk bakken pepper.stir kjøttet etter tilføyer hver krydder.

    Brown kjøttet thoroughlyStep10Once kjøttet er ferdig kokt slå av varmen og cover.Step11Don't glem å sjekke din ris.

    Når risen er ikke skru av varmen og cover.Step12Pour din boks svarte bønner i liten kasserolle. Kok opp på middels varme.

    Rør ofte over en hard småkoke til de blir deigaktig, som burrito beans.Step13When bønnene er ferdig slår du av varmen og cover.Step14Take annen stor stekepanne og varme opp dine tortilla wraps ved å plassere dem i stekepanne med ingenting i det på middels /lav varme i 10-15 sekunder på hver side. Skulle brun litt.

    La lenger hvis du vil at burrito litt sprøere. Men ikke la altfor lang eller vikle vil ikke kaste inn en burrito.Step15Once dine wraps er oppvarmet sted på et stykke aluminiumsfolie og begynne lagdeling din påfyll. Bønner, ris, kjøtt og cheese.

    Step16fold opp burrito og bruke aluminiumsfolie for å omslutte burrito og plassere den på en cookie tray.Step17Put cookie brett med vedlagte burritios i ovnen i 6-8

    Page   <<       [1] [2] >>
  • Copyright © 2008 - 2016 Lese Utdanning Artikler,https://utdanning.nmjjxx.com All rights reserved.