Her er fire oppskrifter med hermetisert tunfisk som er virkelig, virkelig rask og veldig, veldig velsmakende.
potet og TUNFISK TORTILLA
Du trenger:
2 ss olivenolje
6 oz nypoteter skiver
Jeg løk, skiver
½ rød paprika i skiver
en kan tunfisk, drenert
4 mellomstore egg, slått
Salt og pepper etter smak
Heat 2 ss olivenolje i en liten stekepanne og stek poteter, løk og paprika i 8 til 10 minutter, til de er møre. Bland inn tunfisk, salt og pepper, og deretter legge i pisket egg over toppen.
Koke på svak varme i ca 8 minutter til bunnen er satt. Deretter opp til broiler i ovnen i 2 til 3 minutter å koke toppen. Skåret i båter og server med en salat.
TUNFISK Sloppy Joes
Du trenger:
1 ts olivenolje
1 løk, hakket
1 gul paprika, terninger
1 grønn pepper, terninger
Jeg hvitløksfedd, knust
½ ts chilipulver
1 8 oz kan hakkede tomater, drenert slik at bare en liten mengde av juicen
en kan tunfisk, drenert
8 taco skjell
Stek løken i en ts olivenolje i 3 minutter.
Tilsett terninger pepper og stek i ytterligere 3 minutter, og bland i hvitløk og chilipulver og stek i 30 sekunder. Tilsett hakkede tomater og tunfisk småkoke i 3 minutter. Serveres i varmet taco skjell med strimlet salat, revet ost og rømme.
tunfisk og OLIVE PASTA
Du trenger:
12 oz egg pasta (som Camp)
1 ss olivenolje
2 fedd hvitløk, knuser
1 rød chili, uten frø og hakket
1 16 oz kan eller krukke med tomat /pastasaus
1 boks tunfisk, drenert
4 oz hakket oliven
Kok pastaen i saltet kokende vann i 10 til 12 minutter til de er møre.
I mellomtiden, i en kjele, kondisjonerte yngel knust hvitløk og chili i 1 ss olivenolje i 30 til 60 sekunder til den er gyllen. Hell i pasta saus, tunfisk og oliven og varme i 2 til 3 minutter. Spoon over drenert pasta og server med hvitløksbrød.
SESAME TUNFISK karbonader
Du trenger:
1 ss olje (som solsikke)
1 boks tunfisk, drenert
2 våren eller vårløk, hakket
4 ss majones (vanlig eller lys)
1 ss chilisaus
4 oz brødsmuler (frisk hvis mulig)
1 oz sesamfrø
Bland tunfisk med vårløk, mayo, chilisaus, brødsmuler og salt og pepper etter smak.
Form til 6 karbonader deretter påføres med sesamfrø. Heat 1 ss olje i en