Å vite hvordan du har sunn mat valg på kjøkkenet vil holde familien din å spise riktig. Det er veldig vanskelig å holde seg frisk med et kjøkken fylt med din favoritt behandler og usunn standarder. Kast ut de dårlige og begynne å kjøpe god mat hvis du ønsker å gjøre noen fremgang i din health.THROW OUT noe med (delvis) hydrogenert olje - Start sunn mat valg i dag. Jeg er ikke en vitenskapsmann så jeg kan ikke engang begynne å fortelle deg hvor forferdelig disse oljene er for helsen din, men jeg vil si at de bidrar betydelig til plakk bygge opp i blodårene dine og hjertesykdommer.
Ikke spis mat med delvis hydrogenert oljer i it.THROW OUT noe med høy fruktose mais sirup - Nylig har jeg sett annonser på TV hevder at HFCS er det samme som sukker. Ikke la deg lure. HFCS omgår kroppens naturlige prosess og går rett til blodet. Dette er svært dårlig for systemet og bidrar til fedme og får diabetes. DET ER IKKE DET SAMME SOM SUKKER. Sukker er sunnere. Ikke spis mat med HFK i it.DON'T Kjøp på de indre øyene i matbutikken - Du vet hvor alle de pakket mat er. Prøv å unngå disse områdene.
Sunne områdene er rundt de ytre øyene som for eksempel kjøtt avdeling, bakeri, produsere og meieriprodukter. Du kan lage sunn mat valg hver gang du går til store.CUT OUT korn - Korn er svært høy i sukker. Jeg er ikke sikker på om det er slik at ting som en frokostblanding som er sunt. Eventuelle helsemessige fordeler er tapt med høyt sukker content.EAT stål kuttet havre eller gryn, IKKE havregryn - Havregryn behandles om igjen og om igjen, tar ut det meste av godhet av fullkorn.
Jeg vet at stål kuttet havre ta mye lengre tid å lage mat, men de er verdt det, og du kan forberede en stor mengde på forhånd og så bare varme den opp hver morgen. Hvis du forbereder dine havre på mindre enn 30 minutter, mest sannsynlig er de ikke veldig healthy.EAT grovbrød - De fleste av brød i hyllene på matbutikken er ikke sunt, jeg bryr meg ikke hva de kaller seg. Kjøp din brød i helsekost delen av butikken. Spiret wheatberries er den beste. Er det ikke morsomt at det er bare en liten del av dagligvarebutikk kalt helsekost delen. Hele butikken skal være sunn mat. Ironic.
BUY brun ris - Ikke hvit ris. Sorry, ikke mer minutters ris. Hvis ris tar mindre enn 50 minutter å lage mat, så det er ikke de friske kind.BUY fullkornspasta - Får du hintet nå. Ingen hvitt mel. Kjøpe alt hele wheat.BUY mais tortillas i stedet for hvit flour.BUY lett å spise - Frukt og grønnsaker i små beholdere, for eksempel blåbær