Her er nøklene til vellykket vekttap.
1. Glem Fad - piller, mikser, drikke, barer, måltid planer, patcher, og enhver annen form for vekttap som de hevder vil ha slanke rask
2.. Get Happy - Uansett hva som gjør deg lykkelig, finne den, og mate ut av det. En av de viktigste årsakene til fedme er depresjon. Du kan slå depresjon med lykke. Ingen piller nødvendig.
3. Kast Junk - Fjern all bearbeidet mat fra livet ditt. Endre kostholdet til å inkludere flere hele matvarer. Som den gammeldagse kjøtt og potet middag. Vil ikke bare gjøre deg til å føle fyldigere.
Men er over all sunnere for deg, og verdens billigere på budsjettet.
4. Portion Control - De har sagt det en million ganger før. Vær oppmerksom på hva du og hvor mye du spiser. Det er vanlig for folk å utvikle ubevisste matvaner. Så å holde en food journal for et par uker vil hjelpe deg å realisere hvor du fange en snare.
5. Get Moving - Dette kan være noe som du er komfortabel med. Legge til ekstra trinn til din daglige rutine vil hjelpe deg å forbrenne kalorier. Og hvis en øvelse rutine er ikke i fremtiden.
Se mot hobbyer og tidligere tider som får deg opp av sofaen og få deg i bevegelse uten tanke.
6. Ta Målinger - Mål start størrelse med en skala og et målebånd. Du vil ønske å spille inn din startvekt, og skaffe begynner målinger. Så en gang i måneden rundt samme tidsrammen du startet endre størrelsen selv. Når du ser tallet går ned. Det virkelig bidrar til å øke selvtilliten din og gir deg lyst til å strebe mot neste mål.
** Husk at selv om du kjemper bule. Å være fett er ikke det som gjør deg eller definerer den personen du er.