Spis nøtter for noen snack i stedet for kjeks. Til tross for at nøtter er større i kroppens fettinnhold, spise bare litt tilfredsstiller sult mye lenger av din tid. Kjeks stort sett er karbohydrater. Du er nødt til å spise mye mer av det å oppfylle din sult innen samme tidsperiode, noe som resulterer i forbruker flere kalorier. Så, over tid, nøtter være mer effektive snacks.
Det er lurt å trene din sønn eller datter hvordan du kan være sunt om de kan få gode eksempler helt fra deg. Hvis du opprettholde et sunt kosthold måltider, vil din sønn eller datter føler mye mer tilbøyelig til å bli akkurat som deg og spiser individer samme måltidene. Når de hjelpe deg fallende sunne måltider, følger de etter.
For å finpusse mentale evner, prøve å legge mer sjømat for kostholdet ditt. Forskning har vist at sjømat inneholder kvaliteter, ved hjelp av kjemikalier, noe som potensielt kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers.
Spesielt gode alternativer av sjømat inkluderer fisk, ørret, og spansk makrell. Forsøk å mål for bruk av to 5 unse deler ukentlig.
De fleste mennesker ikke innlemme nok frukt og grønnsaker i sine dietter. Det er antydet at enkeltpersoner har et minimum av åtte porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. Hvis du er seriøst interessert i å forbedre kostholdet ditt, men ikke særlig glede inntak av rå frukt og grønnsaker, bør du tenke på forbruker juice og få periodiske shakes for å tilfredsstille dine behov.
Skjær lavere på natrium.
Salt kan føre til høyt blodtrykk, som er antydet at du bare redusere saltinntaket til under 1 teskje (2300 mg) daglig. Unngå bearbeidet mat, og ikke legg salt når matlaging. Snarere er avhengig av krydder eller urter eller ingen salt krydder blandinger for smaken.
Velg økologisk frukt og grønnsaker når du kan. Økologisk mat er dyrket uten plantevernmidler og soppmidler. Mens økologisk mat kan være mer kostbart, de langsiktige helsemessige fordeler kutte kostnader senere helseutgifter. Jo større unormale ting du kan trekkes ut av din diett plan mer sunt du vil være.
Når du tenker på en spise plan som gir et tilstrekkelig kosthold nivå, skjønner at ikke alle friske lød måltider er så sunt som du kan tro. Med hensyn til skjæringen, kan bakken fjærkre h