Epler: Disse utrolige naturen fortjener sitt rykte for å holde doktoren borte når du eatone en dag. Og nå, det virker, de kan hjelpe deg med å smelte fettet bort, too.First av alt, heve de blod glukose (sukker) nivåer på en sikker og skånsom måte og keepthem opp lenger enn de fleste matvarer. Den praktiske effekten av dette på er å la deg følelsen satisfiedlonger, sier researchers.Secondly, theyâ € ™ re en av de rikeste kildene til løselig fiber i Rimi. Denne typen offiber hindrer sultfølelse ved å beskytte mot farlige svinger eller dråper i ditt blodsukker nivå, sier Dr.
James Anderson ved University of Kentuckyâ € ™ s School of Medicine.An gjennomsnittlig størrelse eple gir bare 81 kalorier og har ingen natrium, mettet fett orcholesterol. Youâ € ™ ll også få lagt helsemessige fordelene ved å redusere nivået av cholesterolalready i blodet samt senke blodtrykket
Coffee.: Enkelt gjør det er passordet her. Weâ € ™ ve alle hørt om potensielle farer av koffein â € "inkludert angst og søvnløshet â €" så moderasjon er key.The koffein i kaffe kan øke hastigheten på stoffskiftet. I ernæringsmessige sirkler, ita € ™ s kjent som ametabolic Enhancer, ifølge Dr.
Judith Stern ved University of California i Davis.This er fornuftig, siden koffein er et sentralstimulerende. Studier viser det kan hjelpe deg å forbrenne morecalories enn normalt, kanskje opptil 10 prosent mer. For safetyâ € ™ s skyld, ita € ™ s best å begrense yourintake til én kopp om morgenen og en på ettermiddagen. Legg bare skummet melk til tit andtry gjør uten sukker â € "mange mennesker lærer å elske det sånn
Grapefrukt. Thereâ € ™ s god grunn for denne tradisjonelle diett mat å være en fast del av kostholdet ditt. Det helpsdissolve fett og kolesterol, ifølge Dr.
James Gerd ved University of Florida. Anaverage størrelse grapefrukt har 74 kalorier, leverer en heidundrende 15 gram pektin (den specialfiber knyttet til å senke kolesterolet og fett), er høy i vitamin C og kalium og er gratis offat og sodium.Itâ € ™ s rik på naturlig galakturonsyre, som legger til sin potens som en fett- og cholesterolfighter. Den ekstra fordelen her er hjelp i kampen mot aterosklerose (åreforkalkning) og utvikling av hjertesykdom. Prøv å strø det withcinnamon stedet for sukker for å ta bort noen av syrlig smak
Sennep:.
Prøv den varme, krydret typen du finner i asiatiske import butikker, spesialforretninger og eksotisk groceries.Dr. Jaya Henry of Oxford Polytechnic Institute i England, fant a