Helsepersonell definere "overvekt" av overskytende beløp av fett som lagres i kroppen. Fedme refererer til et overskudd av kroppsvekt. Selv om vi trenger en viss mengde fett, energi lagret for varmeisolering, støtdemping og andre funksjoner, overskytende beløp av fett fører oss til fedme og andre komplikasjoner. Kvinner vanligvis samle fett i sine hofter og rumpe, noe som gir dem en "pære" -form. Menn vanligvis bygge opp sine overflødig fett rundt buken. Ved å velge matvarer som reduserer fett, kan man være fri fra å bygge opp en mage magen.
Ti mantra matvarer for å bekjempe fett
Ideen om at enkelte matvarer kan magisk smelte kilo borte har vært i eksistert siden lenge. Selv om øvelser og utvalg av sunn mat har vært hemmeligheten til vektkontroll, visse matvarer hjelpe oss forbrenne mer kalorier og oppheve de sultfølelse. Følgende matvarer hjelpe deg å stoppe over å spise og opprettholde en sunn kropp.
1) Bladgrønnsaker
Mørke bladgrønnsaker som salat og spinat er gode matvarer for å redusere risikoen for overflødig fett. De gjør at du føler deg fylt til færre kalorier.
Siden de inneholder høyt vanninnhold, de fylle mer plass i magen og stoppe deg fra videre fylling. De er også rikt på mineraler som jern og kalsium og vitamin A, B, C og E.
2) Epler
Det er sant at "et eple om dagen holder doktoren borte". Det holder unna ikke bare legen, men også fett. En amerikansk studie rapporterer at tre epler spises daglig hjulpet 346 mennesker mister mer enn 2700 kilo i en periode på 12 uker. Epler bør tygges og spist for å redusere kalorier.
3) Ulike Sitrusfrukter
Sitrusfrukter som, appelsiner, grapefrukt, mandariner, sitroner og lime inneholder høye konsentrasjoner av vitamin C, som inneholder askorbinsyre syre, og har makt til å brenne fett. Disse sitrusfrukter er fete jagerfly på grunn av deres fiberinnhold.
4) Svarte bønner
Varianter av bønner, som svarte bønner, kikerter og linser, er lav i fett og rik på fiber . Vanligvis bønner inneholder et stoff som heter lecithin en som kan skjerme kroppens celler fra samler fett. De fordøye sakte og holde sukker nivå av blod stødig.
5) Selleri og brokkoli
Selleri og brokkoli er pakket med vann og har makt til å kontrollere fett. Flere kalorier blir brent ved å tygge og fordøye. De inneholder vitamin E og C, og har en viktig plass i kostholdet mat.
6) Hvitløk
Hvitløk olje eller juice hentet fra