Var det nye året vedtak basert på å endre livet ditt til det bedre? Du kunne ha bestemt seg for å slutte å røyke, gi opp junk food, bli med i en gymsal eller bare om noe som ville forbedre bildet til resten av world.More viktigere, det var ment å få deg til å føle deg bedre, men du finner det vanskelig å holde seg til de gode intensjoner, gjør du ikke?
Kanskje du bare har gjort feil i lyst til å prøve for mye for tidlig, og du finner deg selv å skli baklengs.
Sengene amerikanske regjeringen er i ferd med å kjøre en helse-stasjon hvor mantraet er en enkel en - "bare en ting om dagen" - den amerikanske Surgeon General sier "Den beste helse-regimet noen kan adoptere er en ting du egentlig
gjøre, og en ting om dagen er å gjøre I stand "
Big endring i livet er skremmende, så hvorfor ikke snike seg på deg selv med små ting du vanligvis ikke legger merke Spis ett stykke en frukt om dagen -.? ikke en stor etterspørsel - og kutte risikoen for hjertesykdom med 20% .Smile og ler mye -.
Dette fremmer endorfin produksjon i hjernen, som du gjør du føler deg bra
Redusere kolesterol med opp til 11% ved å spise bare to gulrøtter om dagen. Bruk trappen i stedet for heisen, der du kan - noen ekstra trening er bra news.Try pacing opp og ned når du svarer på telefonen også. Han gjennomsnittlig kontorarbeider vil bli overrasket over hvor mye trening dette kan gi dem i dag.
Bytt til å bruke økologisk mat og redusere risikoen for plantevernmiddel eksponering.
DAB overflødig olje av matvarer med kjøkkenhåndkle før du spiser - du vil bli overrasket over hvor mye fett du skal klippe ut over year.Limit kjeks du liker med kaffe til en i stedet for to, og spare 80 kalorier på en gang.
Bytt til søtstoffer i dine varme drikker i stedet for sukker - vil du miste en gjennomsnittlig 170 kalorier som way.Try drikker bare vann i stedet på noen ganger - det kan gjøre en stor forskjell i kostholdet ditt, og en glass juice om dagen vil redusere risikoen for slag med 25% .
Ten minutter daglig Yoga typen, vil milde tøyningsøvelser forbrenne 200 kalorier, må du sove bedre og mindre sannsynlighet for å lide av depresjon.
Prøv bruker sitronsaft på mat i stedet for salt - det gir en lignende smak sensasjon og er mye bedre for deg.Hvis du ikke kan sparke røyking vane, få til å spise jordbær, fordi de hjelper deg utvise bensapyren - kreftfremkallende i sigarettrøyk - og drikke appelsinjuice, fordi en ingrediens i det er også nyttig.