Antallet mennesker som lider av kroniske sykdommer som hjertesykdommer, diabetes, høyt blodtrykk etc. synes å være økende. Medisinsk vitenskap er stadig peker fingeren på oksidativt stress. Dette er en tilstand med henvisning til produksjon av reaktive oksygenforbindelser (frie radikaler). Disse molekylære fragmenter, som inneholder uparede elektroner, men kort levetid, er svært reaktive. Akkumulering av disse super reaktive arter i kroppen din, kan føre til permanent skade på vev.
Moderne livsstil, sammen med endrede kostholdsvaner, er ansvarlig for den nåværende oksidativt krisen. Leger og helseforskere ser i økende grad til en klasse av forbindelser som kalles antioksidanter for å få hjelp. Disse er små molekyler utbredt i planteriket. Klassiske eksempler er vitamin C & E og karotenoider. Derfor, hvis du ikke er vegetarianer, prøver å være vegetarianer minst tre dager i uken. Hvis det ikke er mulig, minst, prøve å innlemme mer grønnsaker og frukt i kosten mønster.
Fiber er bra for deg
Fiber er den delen av maten som ikke blir fordøyd .
Hva er fordelene med fiber?
Fiber Reduserer kolesterolet nivå.
Fiber senker LDL nivåer, redusere risikoen for hjertesykdom.
Fiber Fremmer jevnere fekal utskillelse, og dermed hindre forstoppelse og også hauger.
Fiber kommer fra grønnsaker og derfor gir fiber indirekte antioksidanter.
Fiber reduserer kalori innspill og dermed forhindrer vektøkning.
Fiber er nyttig i diabetes og fremmer bedre glukosetoleranse.
Siden fiber ikke er fordøyd, er det lavere bidrag til blodsukkernivået.
Dermed, med fiber, kan du administrere diabetes på en bedre måte, spesielt i begynnelsen stadier.
Fiber er fylling, slik at du faktisk forbruker lavere mengde vekt få matvarer.
Sett mer grønnsaker og frukt i kostholdet for bedre helse.