Hva vi spiser påvirker vår helse og vårt utseende. Det er ingen tvil om det. Men ikke bare er den typen og mengden mat du spiser er viktig, når du spiser og hvor ofte du spiser er også viktig. Hvis du ønsker å lykkes i å forbedre din helse og fitness, bør du holde lesing.
Hva gang du spiser har stor innvirkning på din helse og fitness. La oss starte på begynnelsen av dagen. Når du først våkner, er kroppen din kjører på tom, fordi du ikke har spist siden dagen før. Blodsukkernivået første tingen i morgen er lav, og du kjører på reserver.
Når disse reservene er brukt opp, vil kroppen vende seg til sin neste tilgjengelige kilde til drivstoff, musklene dine! Det er virkelig tøft å trene hardt og fokusere på å få plass når du er groggy, sulten, og kroppen din er å bryte ned musklene for energi. Du bør spise ditt første måltid så snart som mulig etter å ha våknet opp om morgenen. Dette får kroppen din fueled opp og bevarer musklene.
Så nå vet du hvorfor det er så viktig å spise når du først kommer opp.
For å oppsummere, spise et godt måltid tid etter at du står opp om morgenen vil hjelpe deg å få til en god start for dagen. Dette er en del av ligningen for å få plass raskt.
Med fokus på blodsukkeret forteller deg mer enn at du bør spise snart etter at du står opp om morgenen. Kroppen tar 3 til 4 timer å fordøye et måltid. Når du har fordøyd maten i magen, begynner blodsukkeret å avta. Det er derfor, hvis du er innstilt på kroppen din, vil du merke at du vil begynne å falme litt flere timer senere.
Hva dette forteller oss er at (bortsett fra når du sover) bør du spise noe hver 3-4 time. Hvis du ikke gjør det, selv om du ikke merker nedgangen, vil kroppen oppleve de samme negative effektene som du ville gjort hvis du hoppet over frokosten.
Når du tenker på dette, er det klart at du trenger å spiser mye mat på en dag. For virkelig å holde blodsukkeret stabilt og få alle fordelene som bringer, trenger du å spise 5 eller 6 ganger om dagen, i stedet for tre ganger som folk flest.
Selv om du får opp på 6:00, alt du trenger å gjøre er å spise hver 3 til 3,5 timer og blodsukkeret bør bør være bra hele dagen.
Når du spiser flere måltider du trenger å redusere sin størrelse. En populær måte å gjøre dette uten drastisk bearbeide måten du spiser er å ha noe mindre måltider til frokost, lunsj og middag, og supplere dem med to næringsrik snacks av rundt 100 kalorier. Disse snacks blir deretter spist mellom hver av de viktigste