Helse er Wealth-1

kravet-En voksen krever ikke mer enn 1500 kalorier mens barn som vokser trenger 2000-2400 kalorier per dag. Disse tallene er justerbare lavere eller høyere basert på nivået av aktiviteter.

nødvendighet Karbohydrater er viktig for vekst av celler og dermed hele kroppen. Disse næringsstoffene har store roller i DNA grunnlov, gjødsling, utvikling, forebygging av patogenesen og blodpropp. De er leverandører av øyeblikkelig og lagret energi.

tilstede Nesten alle edibles gi karbohydrater, men gode kilder er korn, potet, frukt og søtsaker.

Excesses- Heavy inntak fører til fedme og diabetes.

Deficiencies- I økende alder, kan karbohydratmangel føre til hemmet vekst og tretthet.

FETT er organiske forbindelser kalt triglyserider eller lipider består av fettsyrer og glyserol. Disse utgjøres av karbon, hydrogen og oksygen. Fett er av mettede og umettede typer. Mettet fett er fast ved romtemperatur og er ikke bra for helsen. Mens umettede de forbli som flytende ved normal tilstand, er virkelig gunstig for kroppen.

kravet-Mettet fett inntak har unngås og umettet fett bør være ca 500 kalorier.

nødvendighet Vitaminer A, D, E og K er fettløselige og derfor kan fordøyes, absorbert og transportert ved hjelp av fett molekyler. De fungerer som pakkhuset av energi, spesielt under sult. Fett isolerer kroppens organer fra eksterne sjokk, opprettholde kroppstemperaturen og omfatter skadelige stoffer og organismer, før de skilles ut av kroppen.

tilstede Kilder til sunt fett er flytende vegetabilske oljer som olivenolje,

safflower, solsikke, mais, soyabønner. Selv fiskeolje eller tran er bra.

Excesses-Økt inntak av hydrogenert olje eller trans olje og mettet fett, dvs. fett fra animalske kilder skal unngås, da det kan føre til hjerteinfarkt skyldes Coronary Artery blokkering.

Deficiencies- sykdommer på grunn av mangel på vitamin A, D, E og K er forårsaket. Under krisesituasjon, vil overlevelsen være et problem. Vitale organer i kroppen kan være skader på grunn av daglige eksterne sjokk.

I neste avsnitt vil vi avtale med mikronæringsstoffer, til da ta vare på helsen